Плавание

Тренировки. Беговые, лыжные и прочие. А также все, что с ними связано.

Re: Плавание

Сообщение A S » 05 ноя 2015, 08:18

A S писал(а):Будем надеяться, что исправят

Убрали уголки.
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение A S » 01 окт 2015, 15:10

В связи с проведением профилактических работ чаша бассейна 50 метров будет закрыта с 1 октября по 25 октября 2015г.
Приносим свои извинения за доставленное неудобство.

Будем надеяться, что исправят
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение Саныч » 01 окт 2015, 13:08

ага! Я тоже это отметил. и крючки неудобные и мало в душе. а так, общие впечатления очень хорошие! Разве что дороговато за разовое посещение
Аватара пользователя
Саныч
Втянувшийся
 
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 05 ноя 2009, 23:03
Откуда: клуб ТАКТ

Re: Плавание

Сообщение A S » 01 окт 2015, 11:11

Еще о Звездном. Несмотря на общее хорошее впечатление, некоторая ложка дегтя. Для плавания подводников прикреплены накладные защитные щиты в местах разворота (удара ластой). Крепление произведено металлическими уголками с острыми кромками :!: . Что достаточно травмоопасно. Написал об этом сюда: http://zvezdniy.tomsk.ru/5-otzyvy-i-predlozheniya.html. Но модераторы сообщение почему-то не опубликовали.
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение A S » 28 сен 2015, 16:34

Поплавал сегодня в полтосе в Звездном. Понравилось. Новый бассейн. Пока все чисто и аккуратно. Захотелось какую-нибудь клубную дисконтную карту ;)
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение М.В. » 28 дек 2012, 21:17

Vera писал(а):Хотела почитать про обновленный "Химик" - не нашла сайт. Неужели нет??? как так...
Кстати, во всех новостях написано, что также закрыты на капитальный ремонт и должны были открыться 1 ноября ещё два городских бассейна Победа и Кедр. Интересно, так ли это? Кедр уже давно ремонта требовал и новой системы очистки воды (от хлорки кожа зудела и запах въедался).


Насчет "Победы" не знаю, а "Кедр" посещаю. Открылся как и обещали 1 ноября. Вроде ничего не зудит и не въедается )))
Аватара пользователя
М.В.
Аксакал
 
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:41
Откуда: Томск, ТАКТ.

Re: Плавание

Сообщение A S » 28 дек 2012, 17:34

Vera писал(а):Хотела почитать про обновленный "Химик"

Насчет сайта не знаю. Работает для свободного плавания 12:30-14:00 и 19:00-23:00, в воскресенье с 8:00-23:00. В малом бассейне есть занятия для родителей с совсем маленькими детьми и т.п. Ссылка на фоторепортаж открытия http://depms.tomsk.ru/photo_286.html
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение Vera » 28 дек 2012, 16:53

Хотела почитать про обновленный "Химик" - не нашла сайт. Неужели нет??? как так...
Кстати, во всех новостях написано, что также закрыты на капитальный ремонт и должны были открыться 1 ноября ещё два городских бассейна Победа и Кедр. Интересно, так ли это? Кедр уже давно ремонта требовал и новой системы очистки воды (от хлорки кожа зудела и запах въедался).
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Плавание

Сообщение A S » 26 дек 2012, 17:45

Ничего не заглохло ;) Плаваем помаленьку 8-) Вот даже Химик, который теперь Акватика открылся после многолетнего ремонта.
А Коротышкин да, помню смотрел этот заплыв - он и сам был неслабо ошарашен результатом. Разделил второе c Чад ле Кло.
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение Vera » 26 дек 2012, 16:28

Мда... на лыжных трассах нет освещения, морозы давят, в теме здоровья описаны травмы и прочие ужасы, а плавание и подавно заглохло :cry:
Развлеку оффтопиком.
Вот чем хорошо в Москве, так это насыщенностью событий и неожиданностью встреч.
Заходишь, в свой любимый магазин в огромной торговом центре за новыми, к примеру, тапками, в бассейн, а там ажиотаж, толпа народу, музыка, что-то мелькает на большом экране. Ого, так это капитан сборной Евгений Коротышкин дает автографы, общается и фотографируется со всеми желающими, отвечает на вопросы! Надо было видеть лица мальчишек и девчонок, которые фотались и жали руку своему кумиру, они просто светились ;) Ещё бы! призёр Олимпиады, король баттерфляя, спортсмен, уступивший только невероятному Фелпсу!
Эх, беру журнал "Плавание" в магазине и открытку и присоединяюсь ;)
Вложения
DSC03716small_edited-3.jpg
DSC03716small_edited-3.jpg (151.9 Кб) Просмотров: 3681
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Плавание

Сообщение fedeex » 21 сен 2012, 17:38

Не, плаваю я в бассейне на Синем Утёсе. А нормы и вправду хороши, сейчас я пожалуй, только на 1ый юношеский потяну. :)))
Аватара пользователя
fedeex
Аксакал
 
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:11
Откуда: Аттуда...

Re: Плавание

Сообщение Vera » 20 сен 2012, 15:27

для того, чтобы было, чем меряться :lol:
нормативы по плаванию
Изображение
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Плавание

Сообщение Vera » 29 авг 2012, 19:55

fedeex писал(а):Ё!!! Пиплз, да тут 4 - 5км. в неделю намотал - уже чувствуешь себя героем. А я, оказывается, какашка водяная... Вот же блин...

Нормально-нормально, Саня! Втягивайся!
это ты на озере за Богашево наплавал?
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Плавание

Сообщение Chye » 28 авг 2012, 10:40

fedeex писал(а):Ё!!! Пиплз, да тут 4 - 5км. в неделю намотал - уже чувствуешь себя героем. А я, оказывается, какашка водяная... Вот же блин...

Ты это.. сильно не увлекайся плаванием.. вес попрет..им то все равно, а тебе как скалолазу будет некомфортно... ;)
Аватара пользователя
Chye
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 17 окт 2009, 18:03
Откуда: Томск

Re: Плавание

Сообщение fedeex » 28 авг 2012, 07:19

Ё!!! Пиплз, да тут 4 - 5км. в неделю намотал - уже чувствуешь себя героем. А я, оказывается, какашка водяная... Вот же блин...
Аватара пользователя
fedeex
Аксакал
 
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:11
Откуда: Аттуда...

Re: Плавание

Сообщение A S » 27 авг 2012, 22:33

Vera писал(а):Но даже, если на любительском уровне плавать 10 километров в неделю, это четыре тренировки по 2,5 км... и так 40 недель в году

Ну это уже не совсем любительский
Vera писал(а):серьезное ОФП получается

Во-во
Но плавание не только объемы, но и техника, комбинации ритмов дыхания и стилей. "Плавание - это искусство."
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Методики тренировок

Сообщение Vera » 22 авг 2012, 12:55

немного цифр (из статьи)
Vera писал(а): На Западе все делают так, как должно быть, как мы раньше писали в своих учебниках. Сорок недель в году объем работы пловцов должен быть не меньше 50–55 километров. Девочки в четырнадцать лет обязаны проплыть за сезон 2400–2500 километров. Все это показатели, которые когда-то были разработаны советской спортивной наукой.

50-55 километров в неделю??!! :shock: да столько даже набегать, не то что наплавать в неделю - ого-го!!! :shock:
Понятно, что спорт высших достижений.
Но даже, если на любительском уровне плавать 10 километров в неделю, это четыре тренировки по 2,5 км... и так 40 недель в году :shock: серьезное ОФП получается.
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Методики тренировок

Сообщение Vera » 22 авг 2012, 12:35

Очень интересное интервью теперь уже бывшего главного тренера сборной России по плаванию Андрея Воронцова.
(После Олимпиады в Лондоне, где выступление нашей сборной оценено, как провальное, Воронцов ушел в отставку)

http://rusrep.ru/article/2012/04/30/ludi/

Андрей Воронцов: «В нашем виде все решают люди»
О тренерской доле, деньгах, бассейнах и костюмах. Российское плавание, как и многие другие виды спорта, было полностью разрушено после развала СССР. Для восстановления инфраструктуры требуются годы и миллиарды рублей. Однако сегодняшнее финансовое изобилие грозит возникновением иных проблем.

 
30 апреля 2012, №17 (246)
Стол главного тренера российской сборной по плаванию в здании Олимпийского комитета на Лужнецкой набережной сияет чистотой: все данные занесены в ноутбук, бумаги разложены по ящикам. 60-летний Андрей Воронцов, которого я, договариваясь об интервью, разыскивал в разных точках мира — на испанском Тенерифе, в Армении, на подмосковной базе «Озеро Круглое», — вновь готовился к отъезду. Но «Русскому репортеру» обо всем рассказал обстоятельно.

О расстрелах и смерти

Я из семьи, половина которой была расстреляна, а другая посажена. Один из моих дедов был крупным инженером-энергетиком, руководителем иностранного отдела Всесоюзного электрообъединения. Василий Михайлович Савин-Савостьянов бывал в Америке, где закупал оборудование для Днепрогэса, почти два года работал в Англии. Его арестовали в 1938 году, 1 сентября состоялся суд, в тот же день расстрел.

Второму моему деду, Воронцову Степану Филипповичу, повезло больше. Он участвовал в строительстве Горьковского автозавода, стажировался на заводе «Форд» в Детройте, потом был начальником цеха. Его счастье, что в 1936 году его перевели в Москву: в Горьком в 1938 году всех руководителей расстреляли.

После войны дед вернулся в Горький, где как раз отмечали 15-летие со дня начала работы завода. Его попросили выступить на торжественном заседании. Он рассказал, как стажировался на «Форде», о своем пребывании в Америке, как строили. Естественно, группа товарищей немедленно написала об этом куда надо, деда арестовали. Бабушка ходила к начальнику МГБ области, и генерал сказал ей: «Сажать не за что, не посадить не могу». Дед Степа получил пять лет лагерей и три года высылки, которые все отбыл, — домой из Благовещенска он вернулся в 1955 году.

Мой отец, Ростислав Степанович, был фронтовиком, с отличием закончил медицинский институт в Москве, но поскольку папа его сидел, то никакой работы для него не нашлось. Единственным местом, куда он смог устроиться врачом, стал ГУЛАГ. Перемещаясь между лагерями, папа добрался до Нерчинска. Он работал по восемь часов в зоне, мама со старшим сыном и только что родившимся мной жила за ее пределами в землянке рядом с коровником, в жуткой грязи. Я заболел и должен был умереть, но мама меня выходила.

Вообще, до шести лет я постоянно умирал, падал в обмороки, никто не мог определить, что со мной происходит. Старший брат в семь лет занялся плаванием, и тренер как-то сказал ему, чтобы он приводил с собой меня. Я, конечно, плавать не мог — висел на дорожке, но оздоравливающий фактор в конце концов сказался. К пятому-шестому классу я уже догнал в физическом развитии сверстников. Так плавание стало моей жизнью. Сейчас плаваю редко, но хожу регулярно в зал и пять-шесть раз жму лежа девяносто килограмм. К удивлению моих спортсменов.

Что собой представляет российское плавание

Сейчас основу тренерского корпуса составляют люди, работающие с советских времен. Трагедия нашего спорта, в частности плавания, в том, что тренерский корпус в девяностые — начале нулевых понес тяжелые потери. Молодых очень мало. Я тут недавно собирал пенсионные справки в родном бывшем ГЦОЛИФКе (институт физкультуры, нынешний РГАФК. — «РР») и узнал, что тренеров почти не выпускают.

Все идет к тому, что скоро наша профессия вообще исчезнет. А потребности громадные. К тому же разрушена сеть спортивных детских школ, лежавшая в основании пирамиды подготовки, и теперь из каждых, скажем, ста бассейнов, которые раньше работали на спорт, девяносто пять работают на деньги. Теперь там выкупывают тех, кто может заплатить. Естественно, в этом случае и ответственности никакой, и тренеры не нужны.

Реализация планов в спорте сейчас зависит от исполнителей, класса команд. Но шагреневая кожа нашего вида сморщилась до минимума. Количество занимающихся плаванием сократилось в три-четыре раза по сравнению с каким-нибудь 1990 годом. Приток талантов резко сократился, в том числе и из-за демографической ямы. Дайте мне молодых! Сегодня девять десятых команды — те, кто был на Олимпиаде в Пекине и в том же году выступал на юношеском чемпионате мира. За три с половиной года моей работы со взрослой командой юношеская сборная не дала нам пополнения необходимого уровня — уровня Ефимовой или Зуевой. Интересные, талантливые спортсмены есть, но они еще только начинают проявлять себя, и потребуется минимум два-три года, чтобы они вышли на высокие результаты.

Где лучше строить бассейны

В России сейчас реализуется программа по строительству пятисот бассейнов. Несомненно, это хорошее дело. Но перед тем как закладывать первый камень, нужен план, следует понять, как вы собираетесь использовать бассейн! Спохватываются перед открытием: а давайте создадим детскую спортшколу?! Так ведь штатное расписание должно было существовать задолго до окончания строительства! Бывает, и тренера найти не могут. В Хабаровском крае, например, потребность в тренерах детско-юношеских школ — свыше пятидесяти человек. А местный институт физкультуры выпускает в год всего восемь специалистов, из них в тренеры идут один-два. Сколько лет уйдет на то, чтобы укомплектовать все бассейны?

К тому же надо понимать, где их строить. Вот соорудили великолепный громадный комплекс — мы там Кубок России в прошлом году проводили — в Рузе. Сколько там жителей? Чуть больше 13 тысяч. Теперь правительство Московской области в срочном порядке создает там центр олимпийского резерва. Потребуются гостиница, школа — все это дополнительные расходы. А построили бы там «полтинник» (бассейн длиной 50 м. — «РР») — было бы экономично и функционально.

Как все устроено за рубежом

Возьмем, к примеру, Англию: сначала там проходят турниры на уровне города, потом графства, затем региона и, наконец, национальный чемпионат. При этом каждый год норматив допуска повышается. Обычно, чтобы попасть на чемпионат Великобритании, нужно показать результат не ниже прошлогоднего 30-го. И каждый год этот норматив выполняют человек шестьдесят. Если сравнить его с нашими нормативами, то мы сильно уступаем. И в численности тоже. У нас во взрослом первенстве участвуют около пятисот человек, в Великобритании порядка семисот, которые представляют триста — четыреста клубов.

Финансируются британские клубы большей частью из местных бюджетов. Каждый клуб проходит аттестацию и сертификацию и занимается по программе «Плавание. XXI век». Он может получить статус клуба по обучению плаванию, или по совершенствованию техники, или по начальной тренировке — и так вплоть до национального центра интенсивной тренировки. Таких в Англии пять, уровнем ниже — так называемые опорные клубы, выполняющие роль региональных центров.

Мне приходилось вести переговоры с тамошними властями — эти люди прекрасно понимают: чем больше детей придет в бассейны, тем меньше будет проблем на улице. В Великобритании, как и в остальном мире, одна из двух тренировок пловцов начинается в шесть утра. Чтобы отдохнуть перед занятиями и позавтракать, у спортсменов есть час. Школьные уроки заканчиваются в три, а в четыре уже начинается вторая тренировка. Позанимался два часа — и домой: уроки, сон. Никакой улицы или телевизора.

У нас же, согласно каким-то стародавним советским постановлениям, тренировать детей раньше восьми или девяти утра нельзя: будем преступниками. Между тем в Великобритании эта вода — с шести до восьми — предоставляется городскими властями клубам для спортивной работы или бесплатно, или за половину стоимости.

Кстати, летом наши бассейны закрываются, потому что весь штат уходит в отпуск. Поэтому у нас и тренировочный сезон на полтора-два месяца короче, чем у наших соперников. Мы недобираем необходимые нагрузки — минус 300–400 километров от общего объема. То есть за год наши спортсмены проплывают 2000 километров, а конкуренты — 2400. Кстати, во всем остальном мире лето — пора, когда тренеры зарабатывают дополнительные деньги. Они проводят спортивные лагеря или так называемые клиники — короткие сборы по три-четыре дня, во время которых проходят занятия по технике, разбираются упражнения и даются задания.

На Западе все делают так, как должно быть, как мы раньше писали в своих учебниках. Сорок недель в году объем работы пловцов должен быть не меньше 50–55 километров. Девочки в четырнадцать лет обязаны проплыть за сезон 2400–2500 километров. Все это показатели, которые когда-то были разработаны советской спортивной наукой.

Кто чьей головой крутит

Нет ничего плохого в том, чтобы поехать куда-то тренироваться со своим тренером. Действительно, часть наших спортсменов выехала за границу: Юля Ефимова в Америке, Аркадий Вятчанин там же — тренируется в одной группе с олимпийским чемпионом Райаном Лохте у Грегга Троя. Трагедии в этом никакой нет. Они работают по той методике, которую предлагают им их тренеры. Очень важно, что после десяти лет монотонных занятий в бассейне им удалось переключиться на что-то новое. Я со всеми на связи. Даже Вятчанин, довольно своеобразный молодой человек, который все в себе переживает, раз в неделю присылает мне какие-то вопросы — я на них отвечаю, запрашиваю у него дополнительную информацию.

Но большинство членов сборной тренируются здесь, в России. Конечно, если Лобинцеву с тренером Шевелевым надо, они едут на сбор в Испанию в горы Сьерра-Невады для работы на высоте. Задача главного тренера — создать условия для спортсменов и сохранить их для национальной команды. Кроме того, есть общий план подготовки сборной, план тренировочных нагрузок и соревнований, который они принимают, на основании которого вырабатывают собственные планы и по ним работают.

Кто чьей головой крутит: тренер — спортсмена или наоборот? Некоторые наставники, это повелось еще в девяностые, заключали со спортсменом договор на десять процентов от премиальных. Порой их доля доходила до тридцати процентов. Однако, подписав этот негласный контракт, тренер попадал в кабалу к спортсмену, который начинает капризничать: я хочу туда, я хочу сюда... В общем, это палка о двух концах, которая может очень больно ударить тренера по голове. Возникла такая ситуация от общей бедности, но теперь-то бедности этой нет.

Спортсмен и деньги

У нас думают так: заплатили спортсменам стипендии — значит, рассчитываем на результат. А ведь от денег в данном случае зависит очень мало. Это хорошо видно по машинам, на которых приезжают на тренировку пловцы. Англичане водят какие-то подержанные авто, наши — новенькие внедорожники. Спортсмены у нас богаче.

Государственная поддержка, несомненно, должна быть, но начинать все-таки надо с определенного результата и подходить к оплате дифференцированно. А для юных спортсменов, на мой взгляд, финансирование вообще должно происходить по принципу материнского капитала. На руки деньги не выдавать, зато когда он или она закончит школу, то сможет на эти накопления поехать в Америку тренироваться или квартиру купить.

Наши спортсмены еще и подарки получают — и, насколько я знаю, нередко от них избавляются: для них BMW X5 и X3 — слишком маленькие машины. Впрочем, когда бум потребления пройдет, психология изменится. В Великобритании люди платят за то, что тренируются, в том числе и гонорары тренеру. Они небольшие, 40–60 фунтов в месяц, и это могут позволить себе многие. В том числе и по этой причине плавание там очень популярно.

Умение приносить жертву

В 2010 году мы слишком много стартовали: было немало этапов Кубка мира, к тому же несколько спортсменов завоевали право выступить на первенстве Европе. Этого делать было не нужно: к чемпионату мира они очень сильно устали. Изотов, к примеру, вообще не смог восстановиться. Все-таки нужно держать в голове главную цель — летние соревнования: чемпионаты мира, Европы, Олимпийские игры.

Перед Лондоном мы ограничили число выступлений. Все вроде поняли. Но обязательно возникают какие-то шатания: решили, например, что мы пропускаем чемпионат Европы, время и место которого постоянно менялись. И вдруг Наталья Козлова, тренер Зуевой, говорит, что Настя хочет там выступить. Мое мнение таково: она не должна там выступать. Мы прекрасно плыли на «длинной» Европе в 2004 и 2008 годах, а на Олимпиаде выступали плохо. Уверен, что в этом вопросе мне еще придется столкнуться с жутким сопротивлением регионов, поскольку спортсмены там получают гранты за свои достижения.

То, что я не кричу, вовсе не означает, что я человек нежесткий. Свои решения я буду отстаивать и проводить в жизнь. Хотя в последний момент обязательно появляются какие-то обстоятельства. Скажем, я как главный тренер предлагаю свой состав команды, а утверждает его президиум федерации плавания. И он может внести какие-то изменения.

Такой пример: на чемпионат мира в Шанхае мы взяли несколько спортсменов, которые не выполнили норматив — ненамного, на 0,3 секунды. Их предложила включить Московская федерация плавания — на заседании Всероссийской федерации с этим согласились, но результат оказался плачевным. Мы поставили их в квалификационные мужские эстафеты и в итоге не попали в финал. В этом году такого быть не может: есть олимпийский стандарт — или ты его выполнил, или нет.

За Шанхай нас здорово потрепали, но провала там не было. Мы выступили лучше, чем на чемпионатах мира 2005 и 2007 годов, но немного хуже, чем в 2009-м. При этом боролись за медали: Зуева проиграла 0,001 секунды в схватке за золото, Ефимовой не хватило 0,004 секунды, чтобы завоевать медаль на ста метрах брассом, в женской комбинированной эстафете мы недобрали 0,2 секунды, чтобы попасть в призеры. В этом сезоне нам ничто не должно помешать. Есть план: выиграть на Олимпиаде одну золотую, три серебряные и три бронзовые медали.

Старты и повороты

В некоторых элементах подготовки мы уступаем. Хотя есть люди, которые сегодня лучше делают старты. Зуева сейчас проигрывает не полкорпуса, как раньше, а 10–15 сантиметров на подводном движении. Есть Донец, который великолепно выполняет повороты. Я внедрил то, что делал в Великобритании: работу с помощью специальных передвижных щитов, которые устанавливаются на дорожке на любом расстоянии от бортика бассейна. Теперь можно спокойно выполнять нагрузочные упражнения — например, десять поворотов подряд, которые записываются на видео. Потом это все анализируется. Мы установили щиты еще в прошлом году — сперва к ним отнеслись прохладно, а теперь тренеры вовсю их используют.

Кто во что одет

Мы пришли к мнению, которое поддерживает капитан команды Женя Коротышкин, что должны обеспечить пловцам выбор. Две крупнейшие компании — Speedo и Arena — приготовили к Олимпиаде новые костюмы, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. При этом компании заблаговременно привезли свою экипировку для тестирования пловцами сборной и на продажу. Расходы на эти цели предусмотрены специальными грантами на подготовку к Играм. А федерация обеспечит их этими костюмами уже на период Олимпиады. Те, кто имеет личные контракты с производителями, предпочли их сохранить. Таких пятеро: Ефимова, Зуева, Донец, Фесиков, Коротышкин.

Введение ограничений на костюмы — шаг правильный. Важен спортсмен, а не костюм. В 2009 году в Риме на чемпионате мира пловцы, забыв о подготовке, выстраивались в очередь к производителям экипировки, чтобы урвать лучшие модели. Ситуация была совершенно нездоровая. А кто помнит установленные за полтора года две сотни мировых рекордов? Раньше даже в олимпийском году устанавливали три-четыре новых достижения.

Что ждет плавание

За последнее время произошли перемены: изменился телевизионный показ соревнований, которые благодаря этому стали гораздо зрелищнее. Тем не менее даже в Америке плавание не входит в двадцатку наиболее рейтинговых телевизионных видов спорта. Конечно, Олимпиаду смотрят, а вот Кубок мира никто транслировать не берется. Но деньги нужны. Поэтому сейчас обсуждается идея превратить этапы Кубка мира в отбор для суперфинального турнира с участием всех знаменитостей. Естественно, хорошие премиальные будут платить именно участникам заключительной стадии.

Новые дистанции вряд ли появятся, а вот какие-то неожиданные ходы можно найти. Например, на Кубке в Санкт-Петербурге мы проводили комбинированную эстафету с участием мужчин и женщин. При этом на одном этапе могли соревноваться пловец и пловчиха. Это было забавно и интересно, спортсмены поучаствовали с удовольствием.

Что ждет Андрея Воронцова

У меня два контракта. Один с федерацией плавания до 31 декабря 2012 года, другой — с центром подготовки сборных команд. Меня известили письмом, что «30 сентября 2012 года истекает срок заключенного с вами трудового договора. В связи с этим он будет прекращен по части 2 статьи 77 Трудового кодекса Российской Федерации». Это значит, что государство прекращает со мной отношения. Но ведь сезон не заканчивается: еще предстоят чемпионаты Европы и мира на короткой воде.

К сожалению, тренер, который придет на мое место, окажется в том же положении, что и я. По идее, покидающий пост специалист обязан оставить преемнику целевую комплексную программу развития сборной команды на следующие четыре года. Но я выйду из отпуска 15 сентября и явно ничего не успею сделать. Когда я пришел в сборную, такой программы не было, и через несколько месяцев мне пришлось защищать созданную мной программу.

Возможно, я вернусь работать в Англию, где живет моя семья. Зовут в Университет Западной Австралии в Перте, после Олимпиады наверняка появятся еще какие-то варианты. В России работу не предлагали.

Зная ситуацию в нашем виде спорта, могу сказать, что завидовать тренеру сборной не приходится. Плавание находится в кризисе, который возник не сегодня. Для того чтобы из него выбраться, нужно минимум семь-восемь лет. Повторюсь: деньги не все решают — решают люди.

Досье «РР»
Андрей Воронцов

Родился 20 февраля 1952 года в Нерчинске. Главный тренер сборной России по плаванию, профессор Российской академии физической культуры. В период с 1977 по 1992 год подготовил более 120 профессиональных тренеров по плаванию. Руководитель комплексной научной группы Московского центра олимпийской подготовки водных видов спорта (1983–1992), главный тренер региона Куала-Лумпур, Малайзия (1993–1995), главный тренер клуба по плаванию в Сингапуре (1996–1998), член тренерского совета сборной Великобритании (1999–2008). С ноября 2008 года — главный тренер сборной России по плаванию.
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Методики тренировок

Сообщение Vera » 22 авг 2012, 12:14

[quote="A SТы что, в тропиках сейчас проживаешь? ;)[/quote]
неа, это в "Лужниках". Два открытых бассейна 25 и 50 м. Просто на воздухе лучше плавается и дышится ;)
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Методики тренировок

Сообщение A S » 17 авг 2012, 18:18

Vera писал(а):Плаваю в 50-метровом открытом бассейне, который работает в любую погоду, вода всегда 27-28С.

Ты что, в тропиках сейчас проживаешь? ;)
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Методики тренировок

Сообщение Vera » 17 авг 2012, 17:18

методики тренировок по плаванию.
уровень начальный, средний и для увеличения объема (1650 м).

 
1. Программы тренировок по плаванию - начальный уровень


Если вы только начали заниматься плаванием и хотите улучшить свою физическую форму, повысить выносливость и освоить основные стили, достичь данных целей вам помогут программы тренировок. Ниже мы приводим программы тренировок по плаванию для начинающих, разработанные и рекомендуемые американскими спортсменами.
Программы различаются по целям, величиной общей дистанции (от 500 до 600 метров) и таким образом, по времени. Это позволяет вам выбрать для себя программу, наиболее подходящую именно вам.
Под отдыхом понимается перерыв между каждым повторением (например, при дистанции 4*25 м отдых 1 минута означает, что между каждыми проплытыми 25 метрами нужно делать перерыв по 1 минуте). Руководствуйтесь этим показателем как ориентиром и, если вы чувствуете, что вам нужно больше времени на восстановление, увеличьте время отдыха
Программы составлены исходя из длины бассейна 25 метров. Просим учитывать это в случае, если вы тренируетесь в бассейне другой длины.

Программа №1: Стартовая программа с использованием различный стилей Уровень: Для начинающих Этапы Дистанция Стиль Комментарии Отдых*
1 Разминка 50м брасс спокойное разогревающее плавание нет
2 Плавание 4 x 50м любой проплываем каждый отрезок с комфортной скоростью 1 мин
3 Плавание на ногах 100м любой работайте ногами, используя доску для плавания или плывя на спине нет
4 Плавание 4 x 25м вольный стильпроплываем каждый отрезок со слегка повышенной скоростью 1 мин
5 Завершение 50м любой очень спокойное, "легкое" плавание нет

Общая дистанция: 500м

Программа №2: Программа с использованием длинных дистанций для улучшения выносливости и повышения общего тонуса Уровень: Для начинающих
Этапы Дистанция Стиль Комментарии Отдых*
1 Разминка 50м любой невысокая, комфорная скорость разогревающее плавание нет
2 Плавание 2 x 150m вольный стиль или брасс проплываем каждый отрезок с комфортной скоростью 2 мин
3 Плавание на ногах 100m любой работайте ногами, используя доску для плавания или плывя на спине. с комфортной скоростью, без излишних усилий нет
4 Плавание 100m вольный стиль проплываем с постоянной скоростью, без излишний усилий нет
5 Завершение 50m любой невысокая, комфортная скорость нет

Общая дистанция: 600м
Программа №3 : Сохранение расслабленности. Уровень: Для начинающих
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 200м брасс спокойный комфортный темп нет
2 Работа ног 2 x 50м любой 1-й подход: с доской для плавания. 2-й подход: плавание на спине без доски для плавания 45 секунд
3 Плавание 6 x 25м смешанный попеременно: одно повторение в вольном стиле/одно повторение брассом. комфортный темп 30 секунд
4 Завершение 50м брасс спокойное расслабляющее плавание нет
Расслабляющая тренировка, основная часть брассом.
Общая дистанция: 500м

Программа №4 : Выносливость и тонус. Уровень : Для начинающих
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 100м любой стиль разогревающее плавание в спокойном темпе нет
2 Плавание 200м вольный стиль плавание в постоянном комфортном темпе нет
3 Работа ног 100м вольный стиль комфортный темп. используйте доску для плавания нет
4 Плавание 6 x 25м любой стиль попробуйте несколько различных стилей. проплывайте каждое повторение с максимальным усилием, какое сможете выдержать 45 секунд
5 Завершение 50м любой стиль очень спокойное расслабляющее плавание нет
Улучшите свою выносливость и держите тело в тонусе.
Общая дистанция: 600м

Программа№4: Увеличение выносливости. Уровень : Для начинающих
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 50м любой стиль спокойное разогревающее плавание нет
2 Плавание 300м любой стиль выберите вольный стиль или брасс. комфортный и равномерный темп нет
3 Работа ног 2 x 50м любой стиль с доской для плавания или на спине. спокойный темп 45 секунд
4 Плавание 4 x 25м вольный стиль слегка увеличенный темп 45 секунд
5 Завершение 50м любой стиль спокойное расслабляющее плавание нет
Вводит более длительное плавание.
Общая дистанция: 600м

Программа №5: Сохранение комфортного состояния. Уровень : Для начинающих
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 100м любой стиль медленно и спокойно. привыкайте к воде нет
2 Плавание 2 x 75м вольный стиль проплывайте каждое повторение в комфортном темпе 1 минута
3 Работа ног 100м любой стиль используйте доску для плавания или плавайте на спине нет
4 Плавание 4 x 25м брасс комфортный темп 45 секунд
5 Завершение 100м любой стиль спокойное расслабляющее плавание нет
Плавная варьируемая тренировка.
Общая дистанция: 550м

Программа №6 : Расслабление и комфорт. Уровень : Для начинающих
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 50м любой стиль плавайте медленно и спокойно. привыкайте к воде нет
2 Плавание 100м брасс медленный темп. но старайтесь не останавливаться нет
3 Плавание 50м любой стиль комфортный темп нет
4 Работа ног 2 x 50м любой стиль используйте доску для плавания или плавайте на спине. комфортный темп 1 минута
5 Плавание 50м любой стиль комфортный темп нет
6 Завершение 50м любой стиль спокойное расслабляющее плавание нет
Простая тренировка для начинающих.
Общая дистанция: 400м


 
2. Программы тренировок по плаванию - средний уровень

Программы тренировок, разработанные и рекомендуемые американскими спортсменами. Расчитаны на средний уровень подготовки: тех, кто занимается плаванием регулярно и достаточно долгий период времени и имеет хорошую физическую форму. Позволяют улучшить скорость, увеличить выносливость и улучшить технику.
Программы различаются по целям, величиной общей дистанции (от 800 до 1200 метров) и таким образом, по времени. Это позволяет вам выбрать для себя программу, наиболее подходящую именно вам.
Под отдыхом понимается перерыв между каждым повторением (например, при дистанции 4*25 м отдых 1 минута означает, что между каждыми проплытыми 25 метрами нужно делать перерыв по 1 минуте). Руководствуйтесь этим показателем как ориентиром и, если вы чувствуете, что вам нужно больше времени на восстановление, увеличьте время отдыха.
Программы составлены исходя из длины бассейна 25 метров. Просим учитывать это в случае, если вы тренируетесь в бассейне другой длины.

Программа №1 : Повышение скорости - короткие дистанции с высокой скоростью Уровень: Средний
Этап Дистанция Стиль Комментарии Отдых*
1 Разминка 100м вольный стиль невысокая, комфортная скорость. тренируем гребок (stroke drills) нет
2 Плавание 10 x 25м вольный стиль максимальная скорость 30 сек.
3 Плавание на ногах 6 x 25м вольный стиль максимальная скорость. если возможно, используйте ласты 30 сек.
4 Плавание на руках 2 x 75м вольный стиль невысокая, комфортная скорость. дышите каждый 3-ий гребок 1 мин.
5 Плавание 4 x 25м любой плывем любым стилем, кроме вольным. максимальная скорость 30 сек.
6 Завершение 50м любой невысокая, комфортная скорость нет
Общая дистанция: 800м

Программа №2: Улучшение техники и физической формы Уровень: Средний
Этап Дистанция Стиль Комментарии Отдых
1 Разминка 2 x 100м вольный стиль невысокая, комфортная скорость. тренируем гребок (stroke drills) 45 сек.
2 Плавание 2 x 200м вольный стиль фокусируемся на хорошей технике выполнения. Первые 200м проплываем с невысокой, комфортной скоростью; вторые 200м - с высокой скоростью 2 мин.
3 Плавание на ногах 6 x 25м любой высокая скорость. если возможно, используем ласты 30 сек.
4 Плавание 100м любой тренируем гребок (stroke drills). желательно использовать иной, чем свободный стиль нет
5 Плавание 6 x 25м любой плывем тем же стилем, что и этап 4. высокая скорость 45 сек.
6 Завершение 50м любой невысокая, комфортная скорость нет
Общая дистанция: 1050м
Программа №3 : Различные стили. Уровень : Средний
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 2 x 100м смешанный попеременные гребки. спокойный темп. меняйте стиль после 1-го подхода 30 секунд
2 Плавание 2 x 200м любой стиль выберите два стиля и проплывайте по одному подходу для каждого. комфортный темп 1 минута
3 Работа ног 6 x 25м смешанный высокий темп. отсутствие вольного стиля 30 секунд
4 Гребки 200м вольный стиль спокойный темп. вдох на каждом 5-м гребке продолжаем
5 Плавание 4 x 25м смешанный плыть или баттерфляем, или брассом. высокий темп 30 секунд
6 Завершение 50м любой стиль спокойное расслабляющее плавание продолжаем
Смешанная тренировка, объединяющая различные стили.
Общая дистанция: 1100м

Программа №4 : Более короткая дистанция, большая нагрузка. Уровень : Средний
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 100м вольный стиль отрабатываем технику гребка. спокойный темп продолжаем
2 Плавание 8 x 25м вольный стиль попеременно: одно повторение в спокойном темпе/одно повторение в ускоренном темпе 30 секунд
3 Работа ног 6 x 25м вольный стиль используйте доску для плавания и ласты, если есть возможность. ускоренный темп 30 секунд
4 Гребки 2 x 100м вольный стиль спокойный темп. используйте колобашку и вдыхайте на каждом 3-ем гребке 1 минута
5 Плавание 6 x 25м любой стиль (кроме вольного) высокий темп. 30 секунд
6 Завершение 50м любой стиль спокойное расслабляющее плавание продолжаем
Короткая анаэробная тренировка.
Общая дистанция: 850м

Программа №5 : Смешанная тренировка. Уровень : Средний
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 100м любой стиль спокойное разогревающее плавание продолжаем
2 Плавание 6 x 50м вольный стиль увеличивайте темп при каждом повторении. последнее повторение с максимальным темпом 45 секунд
3 Работа ног 100м вольный стиль начните медленно и увеличивайте темп к концу дистанции. используйте доску для плавания и ласты, если есть возможность продолжаем
4 Гребки 200м вольный стиль используйте колобашку. комфортный темп. вдыхайте на каждом 3-ем гребке продолжаем
5 Плавание 8 x 25м смешанный меняйте стили при каждом подходе. ускоренный темп 30 секунд
6 Завершение 100м любой стиль спокойное расслабляющее плавание продолжаем
Варьированная анаэробная тренировка.
Общая дистанция: 1000м

Программа №6 : Более высокая интенсивность. Уровень : Средний
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 200м смешанный спокойный темп. тренируем технику гребка (stroke drills) продолжаем
2 Плавание 4 x 75м вольный стиль проплываем 50м в комфортном темпе, затем 25м в ускоренном. поддерживайте хорошую технику плавания на всей дистанции 45 секунд
3 Работа ног 4 x 25м вольный стиль используйте доску для плавания. ускоренный темп 30 секунд
4 Гребки 200м вольный стиль используйте колобашку. спокойный темп. вдыхайте на каждом 5-м гребке продолжаем
5 Плавание 6 x 25м любой стиль(кроме вольного) ускоренный темп. 30 секунд
6 Завершение 50м любой стиль спокойное расслабляющее плавание продолжаем
Основанная на скорости анаэробная тренировка.
Общая дистанция: 1000м

Программа №7 : Аэробная выносливость. Уровень : Средний
действие дистанция стиль комментарии отдых
1 Разминка 200м вольный стиль 100м обычные гребки/100м отрабатываем технику гребка. спокойный темп продолжаем
2 Плавание 400м вольный стиль поддерживайте постоянный ровный темп продолжаем
3 Работа ног 200м вольный стиль используйте доску для плавания и ласты, если есть возможность продолжаем
4 Гребки 200м вольный стиль 100м вдыхая на каждом 3-ем гребке/100м на каждом 5-м гребке. спокойный темп продолжаем
5 Плавание 4 x 25м любой стиль ускоренный темп 30 секунд
6 Завершение 100м любой стиль спокойное расслабляющее плавание продолжаем
Более длительные повторения, основанные на аэробности.
Общая дистанция: 1200м


 
3. Программа От 0 до 1650 за 6 недель!
Независимо от вашего возраста и физической формы, в среднем потребуется всего 6 недель, чтобы вы начали проплывать 1650 метров без передышки. Все что для этого нужно – это тренировки 3 раза в неделю и готовность к некому дискомфорту, возникающему в связи с увеличением ваших аэробных способностей.
Но если мы постепенно будем увеличивать наши потребности в задержке кислорода, наш организм будет под них подстраиваться. При данных тренировках дискомфорт у вас будет вызывать тот факт, что необходимо будет стараться доплыть до окончания очередного этапа, а также то, что вам будет казаться недостаточным рекомендуемое количество вдохов-выдохов между этапами. Однако мы обещаем, что вы будете удивлены вашими способностями проплывать без передышки гораздо больше, чем вы сами ожидали. А дискомфорт, связанный с недостаточными передышками между этапами – это вынужденная мера, нацеленная на улучшение ваших аэробных способностей. Главное здесь – ваше желание научиться проплывать значительные расстояния без передышки!

Несколько советов: Если вы чувствуете, что вам действительно не хватает воздуха, чтобы доплыть до конца бассейна, дайте своим ногам отдохнуть. Каждая напряженная мышца потребляет гораздо больше кислорода, чем расслабленная. Пользуйтесь этим, и в том случае, если вам не нужно задействовать какие-то мышцы, не напрягайте их (в частности, руки и ноги). Даже расслабление мышц шеи позволит вам плыть быстрее и потреблять меньше кислорода. Однако во время этих 6-недельных тренировок не забывайте, что целью этих занятий не является ни повышение ваших скоростных способностей, ни улучшение техники. Для этого существуют другие программы.

Важное замечание: «100 м…повторяем 3 раза» означает, что мы проплывает 100 метров без передышки, дышим необходимое количество раз, и повторяем 3 раза. В сумме это дает 100 метров*4=400 метров, так как «повторяем» всегда означает «вдобавок к первому проплытию». Тренируемся 3 раза в неделю, и если во время первой недели дистанция – 700 метров, то, получается, в неделю вы должны проплыть 2100 метров.

Неделя 1:
100 м...дышим 12 раз...повторяем 3 раза
50 м...дышим 8 раз... повторяем 3 раза
25 м...дышим 4 раза ...повторяем 3 раза
Итого за тренировку: 700 м

Неделя 2:
200 м...дышим 12 раз
100 м...дышим 10 раз... повторяем 3 раза
50 м...дышим 6 раз...повторяем 3 раза
25 м...дышим 4 раза...повторяем 3 раза
Итого за тренировку: 900 м

Неделя 3:
400 м...дышим 12 раз
100 м...дышим 8 раз...повторяем 3 раза
50 м...дышим 4 раза...повторяем 5 раз
25 м...дышим 4 раза...повторяем 5 раз
Итого за тренировку: 1250 м

Неделя 4:
600 м...дышим 10 раз
300 м...дышим 8 раз
100 м...дышим 6 раз...повторяем 3 раза
50 м...дышим 4 раза...повторяем 3 раза
Итого за тренировку: 1500 м

Неделя 5:
1000 м...дышим 8 раз
100 м...дышим 4 раза...повторяем 3 раза
50 м...дышим 4 раза...повторяем 3 раза
Итого за тренировку: 1600 м

Неделя 6
Первая и вторая тренировка:
1200 м...дышим 5 раз
200 м...дышим 4 раза
100 м...дышим 4 раза
50 м...дышим 4 раза...повторяем 2 раза
Третья тренировка
1650 м без остановки!
Итого за тренировку: 1650 м!
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: Методики тренировок

Сообщение Vera » 17 авг 2012, 17:06

Открыла для себя в качестве ОФП плавание. Отличнейшая вещь!!!
3-4 раза в неделю в течение года.
Плаваю в 50-метровом открытом бассейне, который работает в любую погоду, вода всегда 27-28С.
Первые "уроки по плаванию" получила от Аленки Золотых, спасибо. А здесь практически в каждом бассейне всегда есть группа с тренером, где взрослых научат плавать с нуля или улучшат технику, а потом уже сам ходишь.
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Про спортсменов )

Сообщение A S » 03 ноя 2011, 14:20

Наткнулся тут в инете. :lol:
 «Аццкие пловцы»!
«Аццкие пловцы»!)

По случаю недавнего возобновления походов в бассейн меня снова пробило на воспоминания. Сейчас, мальчики и девочки, я расскажу вам то, что давно собирался, а именно - опишу сцену выхода пловцов на борт бассейна перед тренировкой. Фигня в том, что это самый настоящий ритуал, которому, пусть и негласно, следовали все пловцы, и, если судить по молодежи, продолжают следовать до сих пор.

С чего начать? Есессно, с одежки. Итак, настоящий пловец никогда, вы слышите, НИКОГДА не выйдет на борт в одних плавках. Это по-лоховски. На нем обязательно должно быть что-то надето - футболка или спортивный халат. На шее болтаеццо полотенце. Очки и шапка надеваюццо только перед тем, как прыгнуть в воду, об этом немного позже. Все барахло - лопатки, тормоза, резина и прочая фигня - валяеццо в сумке, которая небрежно заброшена на плечо (не допускается нести сумку в руке, как мешок - это значит уронить свое достоинство). Мыцца в душем с мылом и мачалкой, как того требуют правила всех без исключения бассейнов? Фи, не смешите. Пусть пингвины свои грязные сраки моют. Пловцы стерильны.

Далее. Походка. Вернее, походняк. Пловец идет по бортику расслабленно, но не развинченно. Не пытайтесь повторить - все равно не получиццо. Это как если вы слегка пьяны, но предельно ясно отдаете себе отчет в своих движениях. Ничего лишнего - "сначала правая нога, затем левая нога, дальше тело само пойдет, это называеццо ходьба" (С) художественный фильм "Карты, деньги, два ствола". Допускается на ходу жонглировать плавательной доской или еще каким-то спортинвентарем, но без излишней экспрессии и как бы с самоиронией, чтобы все видели, что пловец не кривляется, как клоун на арене, а просто слегка разминает руки.

Выражение лица у пловца расслабленное, но не сонное. Глаза спокойно оглядывают бассейн с выражением "А вот обгонял я вас всех по короткой и длинной стороне!" Иногда взгляд пловца ненадолго останавливаеццо на дефках с крутыми сиськами и попами. Полное эстетическое удовлетворение достигаеццо, когда дефка заметила, что ее разглядывают, и смутилась, попытавшись с грациозностью пожилого тюленя укрыть свое тело в воде. На этом месте допускается цинично ухмыльнуться и проследовать далее. При встрече на ходу с другими пловцами или тренерским составом необходимо пожать руки, и, на короткое время продемонстрировав окружающим собственную элитарность, спокойно идти дальше.

Придя на бортик, пловец небрежным движением бросает свою сумку на стол или пластиковый стул (на кафельный пол допустимо бросать сумку только при отсутствии на борту указанных предметов меблировки). После этого полагаеццо повернуццо к бассейну и посмотреть на родную водную гладь, при этом выражение лица пловца должно гласить: "Хоссссподи, када ж я сдохну-то?!?" В этот момент можно обменяцца с другими пловцами замечанием "Блин, пипец как у меня все болит после вчерашнего зала!", получить ответ в духе "Да уш емое, я сам чуть не афигел, а ведь потом еще на воде добавили, двадцать по сто с интервалом десять меня просто добили нафиг!", после чего подойти к тренеру и, изображая голосом тотальную физическую истощенность, сказать: "Андрей Юрьич, давайте сегодня разгрузочный день сделаем, ну зачем такая большая программка - на шесть с половиной километров, давайте четыре где-нить, а?". Тренер ничего не отвечает, так как прекрасно понимает, что все эти диалоги - часть ритуала, каторый он наблюдает уже много лет. Выждав паузу, пловец осознает всю степень своей обреченности и отходит к борту, на ходу делая вялые движения, как бы изображающие разминку.

Но на самом деле это еще на разминка. В этой части программы полагаеццо базарить, расслабленно ходить по бортику, перебрасываццо фразами в описанном выше духе, и так далее. Только после того, как тренер скажет: "Ну че, бойцы, у нас тренировка уже началась вощет, че ждем-то?", нужно как бы нехотя приступить к НАСТОЯЩЕЙ разминке. Не буду ее описывать - на словах это выглядит очень глупо. А вот смотрится очень красиво, уж поверьте мне на слово. Непринужденная грация древесного палочника. Кстати, футболка по-прежнему облекает тело пловца - снимать ее нужно лишь тогда, когда тренер второй раз напомнит, что пора бы уже приступать к тренировочному процессу.

После третьего окрика тренера: "Ну я не понял, сегодня буим плавать или нет?!?", разминка вступает в свою завершающую стадию, и начинается неспешный процесс надевания очков, завязывания плавок, извлечения из спортивной сумки необходимых для тренировки приблуд, и так далее. О первом стоит сказать подробнее. Очки - святой для пловца дивайс. Во-первых, у нас, пловцов, вообще не так уж много спортинвентаря, а во-вторых, от очков действительно дофига зависит - сильно потеющие, протекающие или просто фиговые очки способны испортить навиг всю тренировку и снизить работоспособность пловца минимум вдвое. Поэтому надевать очки следует со всей тщательностью, отрешившись от всех мирских забот (включая тренера, который тем временем уже постепенно начинает закипать). У некоторых пловцов это выглядит даже забавно - одни плюют в глазницы очков (чтобы потом не потели), другие, надев их, совершают забавные мимические движения мышцами лица, чтобы окончательно угнездить присоски вокруг глаз.

Но вот очки надеты самым тщательным образом, и до воды остаеццо какой-то последний шаг. Но и его надо сделать, сохраняя достоинство. То есть не торопясь, совершая разминочные маховые движения руками и встряхивая ногами. Разумеецо, пловец никогда не будет слезать в воду по лесенке, или осторожно спускацо ногами вниз, повизгивая от попадания на тело брызг холодной воды. Только тумбочка. Расслабленно забравшись на нее, полагается обернуться и сказать еще какую-нить фигню тренеру (сойдет любая тупая острота, типа "Ой, кажется в бассейне слили воду!"). После этого еще немного покрутить ногами и руками. Наконец, можно прыгать в воду. Настоящий пловец не будет делать картинно красивый соревновательный старт на тренировке, но и плюхаться, как мешок с какашками, тоже не следует. Особый шик - расслабленно-медленное "как бы падение", и лишь в последний момент предельная концентрация и красивый прыжок. Метров 10-20 под водой (фильмы о подводном мире National Geographic видели когда-нить, как водоплавающие скользят в глубине?), и тренировка началась.

Дальше все уже не так интересно. Туда-сюда, туда-сюда... Вощемто плавание - один из самых визуально скучных видов спорта, особенно на тренировках. Выход из воды - тоже ритуал, но несколько более упрощенный. Просто когда в лучшие годы, вместо того чтобы проводить увлекательные часы со своими сверстниками, шатаясь по подъездам и помойкам, ты провел в бассейне, бывает приятно вспомнить хоть какие-то светлые моменты из своего бесцельно загубленного детства )))

P.S. Чуть не забыл. "Пингвины" - в данном случае это не красивые и гордые антарктические животные. Так пловцы называют всех не-пловцов, тех, кто пришел в бассейн по абонементу. Старухи в резиновых шапках с цветами, поджарые деды, задастые телки и узники Освенцима - учащиеся высших учебных заведений )
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск


Вернуться в ОФП

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron