Спортивное питание

Тренировки. Беговые, лыжные и прочие. А также все, что с ними связано.

Re: Спортивное питание

Сообщение fedeex » 06 фев 2016, 08:23

morbidd писал(а):
Сальников писал(а):Пью пиво после каждой лазательной тренировки в течении последних 15 лет. 2-3 бутылки. Чувствую себя бодро, не обезвоженно и не обделённо. Наблюдаю некоторый прогресс в уровне лазания.

Это просто эффект низкой базы.

Теперь по делу. Среднестатистическая скалолазная тренировка 2-3 часа не даёт настолько серьёзной потери жидкости, чтобы это было заметно в плане потери мощности. В зимний период весьма регулярно имею нагрузки продолжительностью до 8-12 часов на среднем пульсе 140-150, употеваю "до самых трусов". И вот тут всё встаёт на свои места. Соли в питье нужны, и разница между простой водой и минералкой/изотоником заметна существенная в пользу последних. Зелёным чаем не могу напиться. Так что, чтоб8ы почувствовать разницу, нужно хорошенько поупираться определённое время, потерять много влаги, и сомнений не останется.

Где тут кнопочка "лайк"?
Аватара пользователя
fedeex
Аксакал
 
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:11
Откуда: Аттуда...

Re: Спортивное питание

Сообщение morbidd » 05 фев 2016, 23:31

Сальников писал(а):Пью пиво после каждой лазательной тренировки в течении последних 15 лет. 2-3 бутылки. Чувствую себя бодро, не обезвоженно и не обделённо. Наблюдаю некоторый прогресс в уровне лазания.

Это просто эффект низкой базы.

Теперь по делу. Среднестатистическая скалолазная тренировка 2-3 часа не даёт настолько серьёзной потери жидкости, чтобы это было заметно в плане потери мощности. В зимний период весьма регулярно имею нагрузки продолжительностью до 8-12 часов на среднем пульсе 140-150, употеваю "до самых трусов". И вот тут всё встаёт на свои места. Соли в питье нужны, и разница между простой водой и минералкой/изотоником заметна существенная в пользу последних. Зелёным чаем не могу напиться. Так что, чтобы почувствовать разницу, нужно хорошенько поупираться определённое время, потерять много влаги, и сомнений не останется.
Аватара пользователя
morbidd
Аксакал
 
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 15:27
Откуда: Алкклуб ТГУ

Re: Спортивное питание

Сообщение fedeex » 05 фев 2016, 21:13

Сегодня весьма поупирались на сбросе снега, употел до самых трусов. И таки да, прислушавшись к желанию организма купил поллитра пива а не изотоник или чай или что-то другое.
Аватара пользователя
fedeex
Аксакал
 
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:11
Откуда: Аттуда...

Re: Спортивное питание

Сообщение Сальников » 05 фев 2016, 17:39

Пью пиво после каждой лазательной тренировки в течении последних 15 лет. 2-3 бутылки. Чувствую себя бодро, не обезвоженно и не обделённо. Наблюдаю некоторый прогресс в уровне лазания. Подумываю поднимать норму потребления жидкости и проследить динамику в уровне функциональной подготовки.
Аватара пользователя
Сальников
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 17:14
Откуда: KZ,

Re: Спортивное питание

Сообщение Кириков » 05 фев 2016, 14:44

Когда действительно много потею, то прислушиваясь к себе понимаю, что хочется напитков с солями.
Первое в списке желаний - пиво.
Если в завязке, то заменяю айраном-таном-квасом.
Но это вечером, после нагрузок. (Нынешняя вечерняя норма в тайланде была 1 бутылка пива 0,6 на двоих :) ).
И я очень редко занимаюсь скалолазанием настолько интенсивно, чтобы сильно потеть.
Поэтому, в процессе тренировок потеря жидкости небольшая (не замечал, чтобы на моих тренировках на скалодроме это сказывалось на текущих показателях силы выносливости - а они от уровня жидкости зависят сильно).
В таком раскладе воды вполне достаточно.
Если же потеешь сильно во время нагрузок (беговые виды спорта), то там есть потребность в питье в процессе и чистая вода идёт похуже.
Многие, кому не по душе химия изотоников, разводят слабенькие морсики.

А бабаи между чаем ещё курт сосут и не разу не видел их интенсивно тренирующимися :) .
небонутый
Кириков
Аксакал
 
Сообщения: 467
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 20:55
Откуда: Томск

Re: Спортивное питание

Сообщение terkin » 05 фев 2016, 13:03

А вообще по последней информации которой я обладаю. Полезнее всего пить простою воду без газа и т.д. Ни чай, ни минералку, ни тем более изотоник. А простую чистую воду. Типа она вымывает из клеток результаты их жизнедеятельности, тем самым помогая работе. А все остальные напитки нет.
Причем пить нужно много. Не менее 3 литров в день!!! Это просто воды, не считая всего остального.
Аватара пользователя
terkin
Мастер спорта
 
Сообщения: 315
Зарегистрирован: 10 дек 2009, 10:32
Откуда: Бийск, Томск, Барнаул

Re: Спортивное питание

Сообщение М.В. » 05 фев 2016, 11:16

terkin писал(а):А вообще чем тебя вода или чай не устраивает?


Золотые слова Василий, вчера только об том же разговаривали на скалодроме . Основной эффект от изотоников - удержание воды в организме, тем же самым эффектом обладает такой напиток как зеленый чай с лимоном, вместо сахара туда мед еще можно добавить (в охлажденный). Не зря бабаи в средней азии именно ЗЕЛЕНЫЙ чай пьют. Просто лень человеческая на первом плане, порошек проще развести чем чай заваривать...
Аватара пользователя
М.В.
Аксакал
 
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:41
Откуда: Томск, ТАКТ.

Re: Спортивное питание

Сообщение terkin » 05 фев 2016, 10:10

саня, не советую увлекаться этой фигней. Я в последнее время аллергичный стал, так вот я эту фигню на дух не переношу и если совсем плохо пятнами покрываюсь. Если у тебя такого нету, еще не значит что тебе полезно. Если сильно нужно соли восстановить, мы в горах пьем РЕГИДРОН. только не по инструкции разведеный, а много слабее.
А вообще чем тебя вода или чай не устраивает?
Аватара пользователя
terkin
Мастер спорта
 
Сообщения: 315
Зарегистрирован: 10 дек 2009, 10:32
Откуда: Бийск, Томск, Барнаул

Спортивное питание

Сообщение fedeex » 01 фев 2016, 13:14

Глядя на друзей, а так же чтобы не глыкать на тренировках обычную воду купил растворимый изотоник. Вкус ананаса. Развёл водой в половину от рекомендуемой дозы, попробовал - слегка химический привкус, но пить можно. Буду тестировать на себе, напишу позже что из этого вышло...
Вложения
_DSC4897.JPG
Аватара пользователя
fedeex
Аксакал
 
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:11
Откуда: Аттуда...


Вернуться в ОФП

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1