О здоровье и тренировках

Тренировки. Беговые, лыжные и прочие. А также все, что с ними связано.

О здоровье и тренировках

Сообщение ivantem » 15 янв 2010, 17:15

Толик Зотов подсказал название книжки о сердце, пульсе и тренировках.
много терминов, но в целом картина понятная. думаю, при повторном вдумчивом прочтении с расшифровкой сокращений будет еще понятнее. в основном приводятся примеры лыжников и велосипедистов, но можно адаптировать для альпинизма однозначно. вот со скалолазанием сложнее, хотя думаю, для скоростников тоже может подойти.
Виктор Селуянов, "Сердце не машина".
Не бывает нерешаемых проблем. Бывают неприятные решения.
Аватара пользователя
ivantem
Мастер спорта
 
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 06 окт 2009, 09:32
Откуда: Томск

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Кириков » 15 янв 2010, 19:08

У Селуянова много книжек. В т.ч. "Подготовка бегуна на средние дистанции".
Не уверен, что такой раздел нужен, ибо состоять он будет практически из одних ссылок, причем весьма разношерстных
У кого есть интерес по специфическим тренировкам, поисковики под рукой.
На скалолазную тематику можно сразу не на одну и не две методики ссылками указать,
а уж про то что касается легкоатлетики, там вообще море.
Ну и степень погружения естественно разная.
Про Селуянова. Основное зерно для альпинистов - сердце на тренировках нужно беречь.
На пульс 190 на тренировках не выходить, ибо получаем кислородное голодание сердечной мышцы,
и если длительно находимся в этом режиме сердечко садим. Т.е. часть мышечных волокн после
длительных высоких нагрузок становится соединительной тканью (практически микроинфарктики),
со всеми вытекающими.
небонутый
Кириков
Аксакал
 
Сообщения: 467
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 20:55
Откуда: Томск

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение ivantem » 15 янв 2010, 21:39

ну, я так понимаю, что для альпинистов также есть важная информация о том, что сердце можно сделать больше, чтобы оно прокачивало больше крови и так подавало больше кислорода потребителям. я думаю, тем кто ориетирован на высоту это актуально?
ты рекомендованные им суперсерии не делал?

а выложите в томский нет методики тренировок скалолазов?
Не бывает нерешаемых проблем. Бывают неприятные решения.
Аватара пользователя
ivantem
Мастер спорта
 
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 06 окт 2009, 09:32
Откуда: Томск

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Кириков » 16 янв 2010, 00:05

Ваня, про методики тренировок скалолазов "немножко" есть здесь
http://mountain.ru/climber/training/
Еще немного здесь
http://skalolaz.org.ua/index.php?s=e506 ... owforum=10
Я понимаю, что не у всех людей бывает внешний нет, но твоя просьба
"выложите в томский нет методики тренировок скалолазов?"
несколько расплывчата. Методики зависят от того, чего хочется достичь, и чего развить.
А так вопрос из серии "Расскажите пожалуйста как зангиматься спортом?" :)

А про Селуянова и выращивание сердца, так ведь это не он вдруг придумал,
что если много тренировать сердечную мышцу, то она, как и любая другая мышца станет больше.
небонутый
Кириков
Аксакал
 
Сообщения: 467
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 20:55
Откуда: Томск

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение morbidd » 16 янв 2010, 00:17

Вот тут: http://disk.tom.ru/cdh6ttc лежит знаменитая Performance Rockclimbing.
Аватара пользователя
morbidd
Аксакал
 
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 15:27
Откуда: Алкклуб ТГУ

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение ivantem » 17 янв 2010, 23:05

читаю. оказалось что уже почитывал Performance Rockclimbing. воды как-то слишком много ((
в Селуянове все как-то нагляднее.
Не бывает нерешаемых проблем. Бывают неприятные решения.
Аватара пользователя
ivantem
Мастер спорта
 
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 06 окт 2009, 09:32
Откуда: Томск

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение morbidd » 18 янв 2010, 00:38

Я бы назвал это не водой, а ментальной настройкой. Ментальность порой сильнее волокон...
Аватара пользователя
morbidd
Аксакал
 
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 15:27
Откуда: Алкклуб ТГУ

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение climbman » 23 янв 2010, 01:25

химия, которая помогает:

1. версия от morbidd "Для компенсации потерь влаги нужно пить не просто воду, а растворы с солями калия, магния, натрия и т.д. Есть специализированные изотоники, типа Isostar или Powerade. Но они, сцуко, дорогие. Однако, есть более дешёвые альтернативы а ля Регидрон. Сколько пить, зависит от потерь влаги. Грубо говоря, потеря массы тела Х2."
 Состав, форма выпуска и пр.
Порошок для приготовления раствора для приема внутрь белого цвета, кристаллический, растворим в воде; приготовленный раствор прозрачный, бесцветный, без запаха, с солоновато-сладковатым вкусом.
1 пак. 1 л готового р-ра
натрия хлорид 3.5 г 59.9 ммоль
натрия цитрат 2.9 г 11.2 ммоль
калия хлорид 2.5 г 33.5 ммоль
глюкоза 10 г 55.5 ммоль

Пакетики из алюминиевой фольги ламинированные (20) - пачки картонные.

Регистрационный номер №:
порошок д/пригот. р-ра д/приема внутрь: пакетики 20 шт. - П №014770/01-2003 04.02.03

Фармакологическое действие

Препарат для коррекции энергетического и электролитного баланса.
Восстанавливает водно-электролитное равновесие, нарушенное при обезвоживании организма; корректирует ацидоз.
Осмоляльность раствора Регидрона составляет 260 мосм/л, рН - 8.2.
По сравнению со стандартными растворами для пероральной регидратации, рекомендованными ВОЗ, осмоляльность Регидрона несколько ниже (эффективность растворов для регидратации со сниженной осмоляльностью хорошо доказана), концентрация натрия также ниже (для предотвращения развития гипернатриемии), а содержание калия выше (для более быстрого восстановления уровня калия).

Показания

– восстановление водно-электролитного равновесия, коррекция ацидоза при острой диарее (включая холеру), при тепловых поражениях, связанных с нарушениями водно-электролитного обмена; с целью профилактики - тепловые и физические нагрузки, приводящие к интенсивному потоотделению;
– регидратационная пероральная терапия при острой диарее с легкой (потеря веса составляет 3-5%) или средней (потеря веса - 6-10 %) степенью дегидратации.

2. Поврежденную при лазании коду рук можно оживлять мазью Солкосерил. Групповая принадлежность: стимулятор регенерации.
 Состав, форма выпуска и пр.
Лекарственная форма:
гель для наружного применения, мазь для наружного применения

Фармакологическое действие:
Активатор обмена веществ в тканях, химически и биологически стандартизированный - депротеинизированный, неантигенный и апирогенный гемодиализат крови здоровых молочных телят. Содержит широкий спектр естественных низкомолекулярных веществ - гликолипиды, нуклеозиды, нуклеотиды, аминокислоты, олигопептиды, незаменимые микроэлементы, электролиты, промежуточные продукты углеводного и жирового обмена. Улучшает потребление кислорода клетками тканей, особенно в условиях гипоксии, нормализует процессы метаболизма, транспорт глюкозы, стимулирует синтез АТФ, ускоряет регенерацию обратимо поврежденных клеток и тканей. Стимулирует ангиогенез, способствует реваскуляризации ишемизированных тканей и созданию условий, благоприятных для синтеза коллагена и роста свежей грануляционной ткани, ускоряет реэпителизацию и закрытие раны. Обладает также мембраностабилизирующим и цитопротекторным эффектом.

Показания:
Трофические нарушения (трофические язвы, предгангрена) на фоне заболеваний периферических сосудов (облитерирующий эндартериит, диабетическая ангиопатия, варикозное расширение вен); вялозаживающие раны, пролежни; химические и термические ожоги, отморожения, механические травмы (раны); лучевой дерматит, изъязвления кожи, ожоги.

Противопоказания:
Гиперчувствительность.C осторожностью. Беременность.

Побочные действия:
Жжение, аллергические реакции.

Способ применения и дозы:
Местно. Мазь и гель наносят на поврежденную поверхность 1-2 раза в сутки; свежеобразовавшийся эпителий у края раны обрабатывают мазью. Как только процесс эпителизации захватит большой участок кожи и рана перестанет мокнуть, полностью переходят к применению мази. Возможно использование при полузакрытых повязках. Лечение мокнущих и глубоких ран следует начинать с применения геля. В случаях замедления процессов заживления, следует вновь вернуться к использованию геля.

Особые указания:
При всех трофических поражениях и ранах рекомендуют сочетать применение инъекционных или пероральных форм с местным применением мази или желе. Лечение желе начинают лишь после очищения раны. При лечении загрязненных и инфицированных ран следует предварительно (в течение 2-3 дней) применять антисептики и/или антибиотики. Может быть использован только до даты, указанной на упаковке.

3. Потянул на скалодроме при старте безымянный палец на руке. Прошел уже почти месяц - нормально не заживает и лазить на полную не дает. Илья посоветовал вчера ни много ни мало - продукт синтеза достижений информационной (вибрационной) медицины, классической фармакологии и гомеопатии с уникальными дарами природы Алтая - Малавит. Помазал перед сном палец, примотал бинтик и утром палец перестал болеть. Лазил сегодня отлично. Побаливать начало, но не так сильно. Мне кажется стоящая штука. (судя по аннотации не помогает только от родильной горячки :D ).
 Описание
МАЛАВИТ - высокоэффективное парафармацевтическое, гигиеническое и косметическое средство для наружного применения, включая слизистые ЛОР-органов и гениталий. С мощным антисептическим и антибактериальным действием практически на все виды аэробной и анаэробной инфекции, с выраженным антивирусным, антигрибковым, обезболивающим и дезодорирующим действием.

Малавит средство скорой высокоэффективной помощи при любых острых воспалительных процессах, травмах (отек, боль), переломах, укусах (осы, комаров, клеща, змеи, паука), ожогах, отморажениях и т. д.

МАЛАВИТ - продукт синтеза достижений информационной (вибрационной) медицины, классической фармакологии и гомеопатии с уникальными дарами природы Алтая. В его состав входят активные комплексы меди, в том числе минерал малахит; кислоты - молочная и др.; муравьиный спирт; ионы - серебра, кальция, калия, лития и др.; сахара (свекловичный, молочный); мумие - традиционное и мумие белое (каменное масло); ладан, камедь лиственницы и смола кедра; почки березы и сосны, кора дуба; экстракты корней и трав Алтайского региона (пион уклоняющийся, тысячелистник, шалфей лекарственный, бессмертник, мята перечная, календула, ромашка аптечная, аир болотный, чабрец и др. ) на воде из нескольких источников, считающихся целебными, с низким содержанием спирта, отсутствием консервантов и красителей.

Фирма "Малавит" - эксклюзивный разработчик генераторов вихревого магнитного и ЭМП поля "Альфатрон" и "Экотрон", с помощью которых и реализуется Малавит-технология, т. е. программа структурной перестройки и активации воды и некоторых компонентов. Малавит-технология и состав Малавита защищены блоком патентных охранных документов РФ и имеют "ноу-хау".

МАЛАВИТ, а также Малавит-технология награждены на Всемирных выставках Инноваций и Изобретений в Женеве, Брюсселе, Москве, Париже, Софии, Дубай в 2000-2004 годах - тридцатью девятью медалями; из них двадцать четыре - золотые. В 2003 году на международных выставках-ярмарках в Барнауле и Новосибирске "Малавит" стал победителем. Автор препарата, доктор биологических наук, академик РАЕН и ряда академий России и Зарубежья, врач Дворников Виктор Миронович, отмечен многими орденами и медалями, в частности Золотой Звездой им. В. И. Вернадского, орденом им. В. Н. Татищева, почетным знаком Роспатента, Золотой медалью им. И. Мечникова и рядом других наград Бельгии, Германии, России.

МАЛАВИТ - информационно активный препарат, регулирует восстановление информации клеток организма через кожу, слизистые, БАТы и нервные окончания. Доказано, что Малавит улучшает проводимость нервных импульсов в центральной и периферической нервной системе, даже при наружном использовании. В этом его особенность и многогранность действия, это не точный механизм реализации лечебных программ препарата, работа продолжается. Некоторым препаратам по отдельным позициям Малавит несколько уступает, но по сумме свойств, силе и условной фармакологической широте препарат превосходит существующие аналоги.

Клинические испытания Малавита проведены в научных и лечебных учреждениях Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Омска, Томска, Новосибирска, Барнаула, Белокурихи, Владивостока и других городов.

Антисептические свойства препарата исследованы на основных антибиотикоустойчивых тест-штаммах микроорганизмов. Показано, что и 10-ти кратное разведение препарата полностью подавляет рост синегнойной, кишечной и дифтерийной палочек, золотистого стафилококка, стрептококка А и В, цитобактера, сальмонелл, шигелл дизентерии, грибов рода кандида, хламидий. Установлено наличие у Малавита вирулицидного действия на вирус простого герпеса, вирус Коксаки ВЗ, везикулярного стоматита и др. За десять лет микрофлора не выработала защиты от препарата. Другие достоинства Малавита показаны ниже.

ПОКАЗАНИЯ И СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Малавит рекомендован при гнойных острых и хронических средних отитах, хронических тонзиллитах, ангинах, гайморитах, синуситах, фарингомикозах и вирусно-бактериальных микстах. Практика показала, что эффективность Малавита значительно выше, чем у существующих аналогов. Способ применения:

Отиты - закапывать Малавит в разведении водой от 1:2 до 1:10 (индивидуальный подход), 6-8 раз в день; синуситы - промывание придаточных пазух носа 1:20, 10 дней 3-6 раз в день; при хроническом тонзиллите наиболее эффективно промывание небных миндалин на ультразвуковой установке "Тонзиллор" с использованием раствора Малавита 1:20 весной и осенью. Патент РФ № 2152773, "Способ лечения хронического тонзиллита".

Малавит очень эффективен при острых респираторных заболеваниях и гриппе. Это показало время. При наличии першения полоскать горло разбавленным Малавитом (10 капель на 100 мл воды), смазать Малавитом шею и грудь. Малавит при этом использовать без разведения. Закапывать в нос, как при синуситах. При гриппе дополнительно аппликации Малавита на поясницу (проекция почек), а при головных болях - втирать в места боли.

Снимает боль, отек, восстанавливает функции при невритах, невралгиях, мышечных болях, ирритативно вегетативных синдромах, артритах, бурситах, тендовагинитах. (Не помогает при дегенеративных органических процессах).

Малавит наносится на кожу ватным тампоном в места проекции боли, обработанная кожа покрывается, например, марлевым бинтом и полиэтиленовой пленкой, затем утепляющим материалом на срок от 20 минут до 2-3 часов. При подострых процессах желателен предварительный прогрев (грелка, баня, массаж). Малавит при этом используется без разведения. Следует подчеркнуть, что Малавит более эффективен при острых воспалениях и травмах.

Малавит очищает кожу лица от угревой сыпи, фурункулеза, герпеса лица и половых органов. Кожа обрабатывается 2-5 раз в день, а на слизистые - аппликации Малавита в разведении как при ЛОР-заболеваниях.

Дезодорирующее действие - высоко эффективен при потливости рук, ног и подмышечных впадин (уменьшает выделение потовых и сальных желез, устраняет запах), подавляя микрофлору, достаточно 1 -2 аппликаций, фиксация до 30 минут.

Малавит хорошо зарекомендовал себя в акушерско-гинекологической практике. Положительный эффект Малавита при санации беременных женщин с вульво-вагинитами составляет 98%, а отсроченный (через 2 месяца) 84%. Такая проблема женщин, как бактериальный вагиноз, решается с Малавитом в 95% случаев. Предложена следующая методика применения Малавита: Первый этап - влагалищные ванночки с раствором Малавита от 1:2 до 1:10 (индивидуально), экспозиция 3-5 минут, либо фонофорез вагины с раствором 1:10 в течение 1 минуты. Второй этап - в задний свод влагалища вводят рыхлый марлевый тампон, смоченный Малавитом 1:5, и оставляют его на 2-5 часов, после чего женщина извлекает его самостоятельно. Курс лечения 10 процедур, а с фонофорезом 5-6 процедур. Эффективен при уреаплазмозе, генитальном кандидозе, хламидиозе, где наряду с местным лечением проводится . специфическое лечение. Малавит нормализует биоценоз влагалища. Растет число палочек Додерляйна (молочно-кислые бактерии) - это редкое, ценное достоинство препарата.

Препарат рекомендован при угрозе выкидыша, маститах, вестибулитах, эндоцервицитах, эрозиях шейки матки, трещинах соска, остроконечных кондиломах, предродовой санации влагалища, перед искусственным прерыванием беременности и введением внутриматочных контрацептивов. Малавит не обладает эмбриотоксическим и тератогенным эффектами и может быть применен в любые сроки беременности. Патент РФ № 2124890, "Способ лечения бактериального вагиноза и воспалительных процессов гениталий".

Специалисты ведущих клиник и медицинских академий РФ, таких, как Омская академия, Новосибирская медицинская академия, НИИ Акушерства и гинекологии РАМН им. Д. О. Отта, рекомендуют Малавит для беременных женщин с кольпитом неспецифической этиологии как основной метод лечения и в сочетании со специфической терапией при сексуально-трансмиссионной инфекции и генитальном кандидозе. Они считают, что Малавит имеет большое будущее в акушерстве и гинекологии. Положительно еще и то, что каждая женщина может применять препарат самостоятельно. В "критические" дни женщины могут использовать гигиенические тампоны, пропитанные несколькими каплями Малавита, что даст существенный профилактический результат.

Клиника Президента РФ и Уральская мед. академия дали высокую оценку эффективности применения Малавита в гинекологии, ЛОР-патологии, травматологии, стоматологии и хирургии.

Чесоточный и энцефалитный клещ погибают от однократной аппликации Малавита без разведения за 7-10 минут.

Грибок, например, межпальцевый не переносит 10-минутного контакта с Малавитом (достаточно 1-2 раза заложить между пальцами ватно-марлевые турундочки, можно дополнить ванночками с горячей водой (+ 50°С) в сочетании с Малавитом в разведении 1:10, (1-2 раза в день, что радикально подавляет грибок).

Растяжение связок - аппликации Малавита как можно раньше, минуя холодовые процедуры, например, обильно смочить и наложить марлевый бинт, сверху полиэтилен и затем бинт, лучше эластичный (2-3 раза в сутки) на 2-3 часа.

Переломы - 10-20 мл Малавита вводить под лонгету или гипс 1-2 раза в день 3 дня, после снятия гипса - лечение аналогично растяжению. Эффективность удивляет. -

Малавит целесообразно использовать при обработке ран, пролежней, обморожений, ожогов, травм, гематом, синяков, ссадин - без холода, чем раньше, тем выраженнее эффект - в разведении от 2 до 5 раз. Подтверждено, что обработка кожных покровов препаратом способствует заживлению ран и предупреждает вторичное инфицирование у больных с острым экзо- или эндотоксикозом, находящихся в критическом состоянии.

Спортивная медицина - малавит в короткий срок снимает мышечное утомление, а так же способствует быстрому заживлению травм, гематом, растяжений, переломов.

В урологии (под контролем врачей-специалистов) - при острых и хронических циститах, уретритах любой этиологии, простатитах. Инстилляция Малавита в уретру в разведении водой или физраствором в 5-20 раз (индивидуальный подход), экспозиция 30-60 минут, 1-2 раза в день, 10-15 дней. Микроклизмы этого разведения 10 мл - 2 раза в день.

В стоматологии - стоматиты, пародонтозы, зубная боль. Полоскать рот 2 - 5 раз в день (5 - 10 капель на стакан воды) или аппликации турунды смоченной в малавит-глицериновом растворе (1:1 или 1:2).

Антивирусная программа Малавита обеспечивает эффективную противовирусную защиту от большинства форм вирусных инфекций (грипп, герпес и др. ), в т. ч. при укусах зараженных вирусом клещевого энцефалита или тифа. Обработка раны в зоне укуса неразведенным Малавитом ослабляет проявление вторичных эффектов заражения (ватка, обильно смоченная Малавитом, накладывается на клеща или на место укуса, экспозиция 7-10 минут, достаточно 3-х процедур в день укуса). Это дает возможность выиграть время для последующей лечебно-профилактической инъекции гамма-глобулина.

Предварительные результаты дали практически 100% выздоровление животных при чумке, тифе и др. инфекции собак и кошек: внутрь по 10-20 капель в разведении 2-4 раза в день для кошек и мелких собак, для крупных собак по 20-30 капель 2 раза в день в течение трех - пяти дней.

Малавит дополняет любой вариант лечения воспалительных процессов.

Препарат разбавлять охлажденной свежекипяченной водой, а в идеале "освященной".

Перед использованием флакон с МАЛАВИТОМ встряхивать!!!

Целительные силы, природы Горного Алтая, активно работают в препарате МАЛАВИТ.

Противопоказания: Не выявлены.

Предупреждение: Препарат "Малавит" не имеет никакого отношения к мази "Малафтилин" (г. Екатеринбург).

Форма выпуска: Малавит фасуется во флаконы темного стекла или пластика объемом 30-50 мл, упакован в коробочку с аннотацией.

Срок годности: Стабильно сохраняет информацию до 5-ти лет, при условии хранения в темном прохладном месте.

Производит и реализует: ООО Фирма "Малавит", 656045, Алтайский край, г. Барнаул, ул. Змеиногорский тракт, 49, телефон/факс: (385-2) 30-10-71.

Изготовлено: Фирма "Малавит", Россия, Алтайский край, г. Барнаул, ул. Змеиногорский тракт, 49
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Fil » 27 янв 2010, 13:40

Мне при проблемах в суставах Малавит как-то не особо помог. А кожу хорошо восстанавливает. На суставы хорошо повлиял Бен Гей - есть такая мазь. Несмотря на противоречивое название (:)) помогает неплохо, но чудодейственного эффекта не производит - мазать надо продолжительное время. Чудодейственный эффект на здоровье суставов пальцев имеет сбрасывание веса :)
Fil
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 284
Зарегистрирован: 15 окт 2009, 00:59
Откуда: Альпклуб ТГУ, Томск-Питер

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Сальников » 27 янв 2010, 16:27

При надорванных или порванных кольцевых связках (распространенная травма в скалолазании) помогает ядреная смесь колес Аэртал+Омепрозол+Найз. Но, оговорюсь, колеса вредные очень...
Последний раз редактировалось Сальников 28 фев 2010, 16:08, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Сальников
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 17:14
Откуда: KZ,

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение ivantem » 28 янв 2010, 00:26

знаю более кардинальное и чудодейственное средство для суставов и связок, чем сбрасывание веса - бросание лазания - восстановление растянутых частей в среднем за полгода... проверено на себе.
Не бывает нерешаемых проблем. Бывают неприятные решения.
Аватара пользователя
ivantem
Мастер спорта
 
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 06 окт 2009, 09:32
Откуда: Томск

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Vera » 28 янв 2010, 18:22

Сальников писал(а):При надорванных или порванных кольцевых связках (распространенная травма в скалолазании) помогает ядреная смесь колес Аэртал+Веро-триметазидин+Найз. Но, оговорюсь, колеса вредные очень...


очень не рекомендую увлекаться аэрталом и найзом - это антибиотики, больше будет проблем.
их выписывали после операции на связках, для снятия воспалительных процессов в этих самых связках, но там все пилось под прикрытием гастропротекторов (то, что щадит желудок и не дает нажить язву). а потом ещё долго микрофлору настраиваешь...
Аватара пользователя
Vera
Втянувшийся
 
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:54
Откуда: Томск, Ариадна

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Сальников » 29 янв 2010, 16:10

Найз и Аэртал никакого отношения к антибиотикам не имеют. Но то, что у Аэртала много побочных действий, в том числе и со стороны ЖКТ - это так. Поэтому он и пьется в паре с Омепрозолом. А Наиз и Аэртал относится к не стероидным противовоспалительным пр-м
Аватара пользователя
Сальников
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 17:14
Откуда: KZ,

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Сальников » 05 мар 2010, 14:24

Тертые скалолазы в курсе, а вот молодежи рекомендую мазь "Солкосерил" вырабатываемую, кстати, из крови молочных телят :twisted: . Лучшего средства, для восстановления кожного покрова после лазательного дня не найдешь! Проверено на бектаусских наждаках - Я мазался и лазил, Шура не мазался и на пятый день к скале прикоснуться не мог...
Аватара пользователя
Сальников
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 17:14
Откуда: KZ,

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение morbidd » 05 мар 2010, 19:16

Тоже недавно открыл для себя эту мазь. Очень хороша.
Где-то внизу (хотя, у кого как форум настроен, конечно) был пост Темерева про Регидрон со ссылкой на меня. Так вот, как я сегодня узнал, его нет у поставщиков уже 3 месяца. Вместо него аптекарши порекомендовали Ессентуки. Возможно, они в чём-то правы. Правда, Регидрон нужен чувакам, которые действительно жёстко тренируются и теряют по 2-3 литра влаги за тренировку. Вот им на заметку и пишу.
Аватара пользователя
morbidd
Аксакал
 
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 15:27
Откуда: Алкклуб ТГУ

книга-Факторы, определяющие тренировку спортсмена в условиях

Сообщение climbman » 16 апр 2010, 12:32

Вышла в свет монография профессора Ю.В. Байковского «Факторы, определяющие тренировку спортсмена в условиях высокогорья и среднегорья». Эту книгу давно ждали специалисты по горным видам спорта. Рекомендована Экспертно-методическим советом РГУФКСиТ в качестве учебного пособия для подготовки специалистов по горным видам спорта спортивных ВУЗов. Объем 280 стр.

Содержание:

Часть 1. Экстремальные факторы высокогорной среды и их влияние на организм спортсмена.
Часть 2. Акклиматизация спортсмена к условиям высокогорья. Горная болезнь
Часть 3. Влияние среднегорья на организм спортсмена
Приложения: Разработка круглогодичного цикла подготовки альпиниста.
Макроциклы ведущих альпинистов и спелеологов.
Словарь терминов. Список литературы - 149 наименований.

Заказы на приобретение книги оптом (от 10 шт). принимаются по alpfest@mail.ru. Контактный телефон 8 (499) 166-56-95. Оптовая цена 200 руб. В розницу книги можно приобрести - в магазинах Альпинудстрия, в редакции журнала «Вольный ветер».
Приобрести по минимальной цене книгу можно будет во время проведения XIII международного кинофестиваля «Вертикаль» 20-22 мая в РГУФКСиТ (Сиреневый бульвар 4).
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение М.В. » 16 апр 2010, 12:59

morbidd писал(а):Тоже недавно открыл для себя эту мазь. Очень хороша.
Где-то внизу (хотя, у кого как форум настроен, конечно) был пост Темерева про Регидрон со ссылкой на меня. Так вот, как я сегодня узнал, его нет у поставщиков уже 3 месяца. Вместо него аптекарши порекомендовали Ессентуки. Возможно, они в чём-то правы. Правда, Регидрон нужен чувакам, которые действительно жёстко тренируются и теряют по 2-3 литра влаги за тренировку. Вот им на заметку и пишу.

Регидрон нужен в горах. Там соли очень сильно вымываются. Одно из следствий - мышечные судорги после рабочего дня. Мы постоянно таскаем, реально помогает. Гадость конечно, но привыкаешь.
По пальцам - когда в свое время по нескольку дней лазили на скалах под Алматы (Тамгалы Тас) нас местные старожилы-скалолазы учили каждый вечер вымачивать пальцы в маргонцовке (в не слишком крутом растворе)- реально помогало. Т.к причина боли не только в стирании кожы, а и в том что в микротравмы на пальцах попадает грязь и идет воспаление.
Аватара пользователя
М.В.
Аксакал
 
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:41
Откуда: Томск, ТАКТ.

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение ДиКар » 20 апр 2010, 17:23

Рецепт восстановления кожного покрова на пальцах:
Берётся металлическая ёмкость (желательно с плоским дном, котелок, миска), в тёплой воде разводится мумиё до кофейного цвета и нагревается до температуры которую могут выдержать повреждённые пальцы. Такая баня производится с промежуточным подогревом воды до распаривания (побеления) не повреждённой кожи, затем немного подсушив кожу наносится или уже выше упомянутый "Солкосерил"(очень сильная вещь) или крем для рук с содержанием витамина F.
После такой процедуры открытые раны к следующему дню затягиваются.
Для профилактики (укрепления кожного покрова пальцев рук) рекомендована водяная баня с последующим нанесением крема с витамином F.
Взят рецепт опять же от Алмаатинских скалолазов в конце 80-х годов и очень успешно применялся при интенсивных тренировках. Одним словом, применяйте! Проверено на себе.
P.S. Скалолазы,! берегите руки, это ваши ноги. :lol:
ДиКар
Чайник
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:16
Откуда: Томск, Аида

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение climbman » 05 июн 2012, 23:50

Сальников писал(а):Тертые скалолазы в курсе, а вот молодежи рекомендую мазь "Солкосерил" вырабатываемую, кстати, из крови молочных телят :twisted: . Лучшего средства, для восстановления кожного покрова после лазательного дня не найдешь!

узнал, что в интернет-аптеках Томска купить Солкосерил можно подешевле...
Наименование: Солкосерил 10% 20 г желе
Наличие: в наличии
Цена: 125 руб.


http://aptekanadom.tomsk.ru
и
http://apteka03.tomsk.ru

солкосерил, аптека
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение climbman » 25 сен 2012, 06:36

http://www.sportmedicine.ru/creams.php

 Спортивные мази, кремы и гели
В комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики широко используются различные мази, кремы и гели.

Возникающие при травмах отеки и боль являются следствием поражения мелких сосудов, гипоксии тканей и увеличения проницаемости капилляров. При этом ухудшается кровообращение (нарушен, как правило, кровоток и питание тканей и соответственно регенерация (заживление) тканей).
Применение мазей, гелей и кремов направлено на анальгезию (обезболивание); уменьшение раздражения тканей и снятие воспаления; ускорение резорбции , уменьшение отека и гематомы ; улучшение микроциркуляции (кровотока); стимуляцию регенерации тканей (тканевого роста).

Практически все спортивные мази (кремы, гели) обладают, в большей или меньшей степени, обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Их принято делить на разогревающие (гиперемирующие) и охлаждающие мази.
Разогревающие мази

Разогревающие мази, за счет входящих в них веществ (например, пчелиный и змеиные яды, которые повышают проницаемость капилляров; экстракт перца; более слабым разогревающим эффектом обладают мази, в состав которых входит метилсалицилат), локально увеличивают кровенаполнение (гиперемия ) ткани, и как следствие увеличивают теплообмен. Непосредственно после получения травмы разогревающие мази применять нельзя, т.к. сразу же после повреждения ткани нужно охлаждать, а не разогревать.
Разогревающие мази применяют в ребиалитационный период, спустя несколько дней после острой травмы (в зависимости от тяжести), при таких заболеваниях, как миозит , радикулит , неврит , бурсит , люмбаго , бронхит. А так же при хронических заболеваниях связок, сухожилий и суставов.

Разогревающие (гиперемирующие) мази и кремы применяют для профилактики травм. Лучше всего они помогают при значительной физической нагрузке, когда опорно-двигательному аппарату предстоит длительная и сложная работа. Например, соревнования или просто занятия в спортивном зале. Многие спортсмены прекрасно знают, как сильно болят мышцы после тренировки. Чтобы предотвратить это, нужно не только хорошо разминаться, но и втирать в мышцы массажными движениями разогревающие мази. А еще лучше провести предтренировочный массаж с гиперемирующей мазью. Учитывая тонкости применения данных средств, возможные аллергические и другие реакции, перед их использованием необходимо изучить аннотацию. И всегда перед основным нанесением нового для вас разогревающей мази/крема следует провести кожный тест: нанести немного средства на локтевой сгиб или в область подколенной ямки.

В тоже время не стоит злоупотреблять профилактическим использованием мазей, в состав которых входят нестероидные противовоспалительные средства (метилсалицилат, ибупрофен и др., подробней см. ниже). Доктор Маккей в своей статье "Использование противовоспалительных препаратов здоровыми спортсменами - нет боли, нет результата?" сообщает, что использование этих препаратов в тренировочный период значительно замедляет процесс регенерации мышечной ткани и гипертрофии мышц (Mackey A. L., 2007).
Охлаждающие мази

Охлаждающие мази (часто гели) не обладают таким раздражающим эффектом, как гиперемирующие, поэтому их можно применять сразу после получения травмы. Прилагательное "охлаждающие" не подразумевает, что гели действительно понижают температуру, они лишь создают ощущение охлаждения. Охлаждающие мази (гели), за счет входящих в их состав анальгетиков, антикоагулянтов, ментола, эфирных масел, иногда спирта, обезболивают и успокаивают место повреждения.

При свежих травмах мазь нельзя втирать, чтобы не вызывать гиперемию тканей. Следует просто нанести средство на кожу и ждать, пока оно впитается. Для этого лучше подходят средства в форме геля, которые обладают лучшей всасывающей способностью и охлаждающим действием.

При хронических заболеваниях (бурсит, тендовагинит и др.) применяются препараты противовоспалительного действия, в состав которых входят йод и другие ингредиенты.
Активные вещества спортивных мазей

При всем огромном спектре спортивных мазей и гелей их действие основано на достаточно небольшом количестве входящих в их состав активных веществ. Для более осознаного выбора спортивных мазей и гелей необходимо представлять механизм действия их активных компонентов:
метилсалицилат [метиловый эфир салициловой кислоты] - наиболее часто использующееся вещество в спортивных мазях. Является производным салициловой кислоты, больше известной как аспирин. Как и все салицилаты, обладает противовоспалительным и болеутоляющим действием, механизм которого связан с необратимым угнетением работы циклооксигеназы - ключевого фермента синтеза простагландинов, веществ являющихся сигнальными молекулами в процессах воспаления. Другими словами выключение работы (ингиборование) циклооксигеназы приводит к прекращению синтеза веществ, которые запускают процессы воспаления.
кетопрофен [2-(3-бензоил-фенил)пропионовая кислота] - производное пропионовой киcлоты (арилкарбоксиловой кислоты). Воздействуя на циклооксигеназное и липооксигеназное звено метаболизма арахидоновой киcлоты, кетопрофен ингибирует синтез простагландинов, лейкотриенов и тромбоксанов. Т.е. механизм действия точно такой же, как и салицилатов (соответственно и метилсалицилата) - ингибирование синтеза простагландинов, ключевых медиаторов воспаления.
ибупрофен [2-(4-изобутилфенил)пропионовая кислота] - также производное пропионовой киcлоты (арилкарбоксиловой кислоты). Обладая схожей природой, ибупрофен также является ингибитором циклооксигеназного пути синтеза простагландинов.
индометацин [1-(пара-хлорбензоил)-5 -метокси-2-метилиндол-3-уксусная кислота] - является специфическим, обратимым ингибитором циклооксигеназы (салицилаты ингибируют необратимо).
диклофенак [натриевая соль 2-{(2,6-Дихлорфенил)амино}бензолуксусной кислоты] - механизм действия все тот же: ингибирует циклооксигеназу, в результате чего блокируются реакции арахидонового каскада и нарушается синтез ПГE2, ПГF2альфа, тромбоксана A2, простациклина, лейкотриенов и выброс лизосомальных ферментов; подавляет агрегацию тромбоцитов. При ревматизме и болезни Бехтерева эквивалентен преднизолону и индометацину.


Итак, рассмотрев, казалось бы 5 разных веществ, входящих в состав спортивных мазей, мы видим, что механизм их действия один и тот же - ингибирование циклооксигеназы. Вероятно они отличаются по эффективности ингибирования. Но информации об этом мало. Известно, что только салицилаты необратимо ингибируют циклооксигеназу, в то время как такие ингибиторы, как индометацин, напроксен, вольтарен, бруфен, бутадион, анальгин, ряд производных циклопентанона, флубипрофен, диклофенак, мефенамовая и меклофенамовая кислота, пироксикам, сулиндак ведут себя по отношению к циклооксигеназе как обратимые ингибиторы. То есть с падением концентрации обратимого ингибитора активность циклооксигеназы возвращается к исходным показателям.

Также сообщается, что диклофенак превосходит салицилаты, бутадион и ибупрофен по противовоспалительной активности. Имеются данные о большей выраженности клинического эффекта и лучшей переносимости диклофенака по сравнению с индометацином.

Также в состав спортивных мазей входят активые вещества, обладающие другими фармакологическими свойствами:
пчелиный яд - апитоксин (от лат. apis — пчела и греч. toxikón — яд), секрет, выделяемый нитевидной железой жалящего аппарата рабочей пчелы. Химический состав точно не установлен. Пчелиный яд содержит биологически активный белок (мелиттин), ферменты (гиалуронидазу, лецитиназу А), свободные аминокислоты, гистамин, муравьиную и др. кислоты, жиры, стероидоподобные вещества, летучие масла, некоторые микроэлементы. К действующим веществам пчелиного яда относят гликозид гистамина, липиды и вещества, близкие к сапонинам животного происхождения. Спект действия очень широк. Меллитин оказывает определенное антибактериальное действие. В концентрации 0,3 мкг/мл он повышает устойчивость белков к тепловой денатурации и уменьшает степень выраженности воспалительной реакции за счет стабилизации лизосомальных мембран. Доза меллитина, обеспечивающая этот эффект, может быть в 100–10 000 раз ниже, чем при использовании других веществ (кортикостероидов и НПВП), оказывающих мембраностабилизирующее действие на лизосомы. Гиалуронидаза - расщепляет основной компонент межуточного вещества соединительной ткани - гиалуроновую кислоту (мукополисахарид, в состав которого входят ацетилглюкозамин и глюкуроновая кислота, является цементирующим веществом соединительной ткани), уменьшает ее вязкость, повышает тканевую и сосудистую проницаемость, облегчает движение жидкостей в межтканевых пространствах; уменьшает отечность ткани, размягчает и уплощает рубцы, увеличивает объем движений в суставах, уменьшает контрактуры и предупреждает их формирование. Пчелиный яд вызывает доказуемое повышение температуры кожи. Продолжающееся длительное время повышение температуры основывается на расширении капиллярных сосудов. Вызванное этим глубокое проникающее кровообращение ведет к лучшему снабжению тканей кислородом и ускоряет тем самым распад вызывающих боль продуктов обмена веществ.
змеиный яд - обладает эффектами, сходными с действием пчелиного яда.
экстракты перца, горчицы - оказывают раздражающее действие на кожу, увеличивая местный кровоток, тем самым увеличивая температуру обработанного участка кожи.
ментол [2-изопропил-5-метилциклогексанол-1] - при втирании в кожу и нанесении на слизистые оболочки ментол вызывает раздражение нервных окончаний, сопровождающееся ощущением холода, легкого жжения и покалывания, оказывает легкое местное обезболивающее действие, главным образом за счет отвлекающего влияния; обладает также слабыми антисептическими свойствами. Болеутоляющее свойство ментола главным образом обусловлено раздражением рецепторов кожи и действует на уровне центральной нервной системы - сигналы от раздраженных рецепторов начинают подавлять и преоблатать над болевыми сигналами.
камфара (камфора) [1,7,7-триметилбицикло-[1,2,2]-гептанон-2], кетон терпенового ряда - лекарственное вещество, относящееся к группе стимуляторов нервной деятельности. При наружном применении препараты кафары — камфорное масло, камфорная мазь, камфорный спирт — оказывают раздражающее, отвлекающее (болеутоляющее) и отчасти антисептическое действие.


Далее приведен перечень спортивных мазей, кремов и гелей с их описанием и составом действующих веществ. Названия выстроенны в алфавитном порядке.
Перечень спортивных мазей, кремов и гелей

Аналгос - это комбинация сосудорасширяющих компонентов, которые, расширяя капилляры, создают ощущение тепла, активизируют обмен веществ, усиливают кровоток и
снижают тонус мышц. Поэтому они применяются при болях в мышцах и суставах, травмах мышц, связок и сухожилий.

Анестезирующая жидкость содержит ментол, новокаин, анестезин, спирт. Применяется при радикулитах, миозитах, растяжениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Способ применения: на болезненный участок наносится немного жидкости, которая затем втирается.

Апизартрон содержит пчелиный яд — апитоксин (в 1 г мази яд одной летней пчелы), 10% метилсалицилата и 1% горчичного и эфирного масла. Под действием препарата активизируется обмен веществ, повышается эластичность соединительной ткани и мышц, понижается тонус мышц, улучшается местный кровоток, уменьшается боль. Эффект развивается через несколько минут после нанесения. Он показан при бурсит, миозите, радикулите, ушибах, невралгии и др. На болезненное место наносится 2-3 г мази. Спустя 1-2 мин (при появлении покалывания, пощипывания)она втирается. Затем делается массаж, который затем повторяется 1-3 раза в сутки. В виду разной (чувствительности к препарату массаж с ним следует начинать с малой г дозы (да 1 г). Если спортсмен хорошо переносит эту дозу, ее увеличивают.

Бен-Гей - содержащий метилсалицилат и ментол в различных пропорциях (в зависимости от формы выпуска) применяется как обезболивающее средство при мышечных болях, а также для снятия усталости после спортивной тренировки.

«Весима», массажное масло - содержит различные растительные ингредиенты. «Весима» имеет несколько видов: Е, М, К, Н, V, I, применение которых различно при разных заболеваниях, травмах, для обезболивания и пр. Способ применения: несколько мл масла налить на массируемый участок и произвести массаж.

Бом-Бенге — мазь, в которую входят: ментол — 4 г, метилсалицилат — 21 г, вазелин — 75 г. Обладает отвлекающим и противовоспалительным свойствами.

Бутадион обладает хорошим противовоспалительным эффектом и применяется для лечения поверхностных тромбофлеритов травматического (в спортивной медицине) характера.

Быструмгель - действующее вещество - кетопрофен. Показания: воспалительные или травматические поражения суставов, сухожилий, связок и мышц: – артрит , периартрит ; – тендинит , тендосиновит; – бурсит; – ушибы, повреждения связок, вывихи, повреждения мениска колена; – кривошея; – люмбаго. Флебит , перифлебит.

Венорутон-гель - действующее вещество рутозид, производное рутина. Применяется при острой травме, ушибах, тромбофлебите , отеках и т. п. Оказывает обезболивающее действие, снимает чувство напряжения в мышцах, обладает охлаждающим эффектом. Способ применения: многократно в течение суток на травмированный участок накладывается гель и фиксируется повязкой. Не следует применять тепловые процедуры!

Вольтарен®Эмульгель - действующее вещество диклофенак. Показан при артрозах , поражениях синовиальных оболочек и сухожилий, болезнях мягких тканей, связанных с нагрузкой, перегрузкой и давлением, другие бурсопатии, ревматизм, вывихи, растяжения и повреждения капсульно-связочного аппарата суставов.

Вирапин содержит 0,15 кг пчелиного яда в 1 т мази. Он применяется при ушибах, радикулите, артритах, миозите и др. Мазь в количестве 2-5 г накладывается на больную область, массаж проводится в течение 5-10 мин.

Випратокс содержит яды разных змей (0,0001 г),метилсалицилат — 6 г, камфару — 3 г и основу для линимента — до 100,0 г и применяется при миозите, периартрите, артрите, повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Мазь накладывается на болезненный участок и затем делается массаж.

Випросал содержит яд гюрзы, камфару, салициловую кислоту, пихтовое масло, парафин, глицерин, вазелин и применяется при ишиасе , радикулите, миозите и др. Мазь накладывается на болезненный участок и затем проводится массаж.


Гевкамен - основным действующим веществом этой мази является ментол, служит прекрасным отвлекающим средством при миалгиях и артралгиях. Содержащиеся в нем масла (гвоздичное, горчичное, эвкалиптовое) вызывают расширение кровеносных сосудов, ощущение тепла и улучшают кровообращение в коже и подкожной клетчатке.

Геморид, мазь содержит адреналин, камфару, ментол, прокаин и другие активные компоненты. Применяется при геморрое.

Гепариновая мазь быстро рассасывает инфильтраты , отеки, действует сосудорасширяюще и оказывает противовоспалительное действие. Она применяется при тромбофлебите, лимфостазе , варикозном расширении вен, инфильтратах и других воспалительных процессах. Способ применения: выдавливают из тюбика 3-5 см мази, осторожно втирают или накладывают повязку.

Гепароид включает 6000 ус. ед гепарина в 30 г мази. Применяется при воспалительных процессах, язвах голени, венозном отеке, ушибах и др. На больное место наносится мазь и фиксируется повязкой.

Гимнастогал включает: Н-4, гидроксин-3, метоксибензил — 8, метилтранс — 6, ноныловой кислоты амида — 0,08 г, бензиловый эфир никотиновой кислоты — 0,5 г, мазевая основа — до 20 г. Мазь применяется при ушибах, растяжениях сумочно-связочного аппарата, люмбаго, бронхите (смазывают грудную клетку), радикулите, артрите, миозите и др. На болезненное место наносится 1-2 г мази и делается массаж. Мазь обладает сильным тепловым эффектом. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой.

Диклофенак - синонимы ортофен, вольтарен - выпускается в виде мази и 1% геля. Он применяется при прострелах, воспалительных заболеваниях суставов,оказывает анальгезирующее и жаропонижающее действие.

Дип рилиф - активное вещество ибупрофен (50мг на 1г препарата). Показания к применению: ревматоидный артрит (в начальных стадиях воспалительного процесса без резких изменений суставов), анкилозирующий спондилоартрит, острые подагрические, травматические и инфекционные артриты, остеоартрозы , бурситы, тендовагиниты, радикулиты, невралгии, миалгии, травмы мягких тканей и опорно-двигательного аппарата (ушибы, растяжения и проч.)

Долбене - содержит диметилсульфоксид, гепарин, декспантенол. Диметилсульфоксид оказывает противовоспалительное, антиэкссудативное и местное обезболивающее действие. Гепарин — антикоагулянт прямого действия, естественный противосвертывающий фактор организма. Декспантенол — производное витамина В5 — в коже превращается в пантотеновую кислоту - улучшает обменные процессы, содействует регенерации поврежденных тканей. Показания: гематомы, воспаление мягких тканей, мышц, сухожилий, сухожильных влагалищ, связок после ушибов, сдавлений, травм. Плечелопаточный периартрит, эпикондилит плеча (локоть теннисиста), тендиниты, тендовагиниты, бурситы, артриты, деформирующий остеоартрит (при наличии поражения периартикулярных тканей); острые невралгии, радикулиты; тромбофлебиты, трофические язвы . .

Долгит - нестероидный противовоспалительный препарат, является модифицированной формой ибупрофена. Благодаря масляно-водно-эмульсионной основе он быстро проникает в очаг, устраняет боль, отек, повышает подвижность при спортивных травмах и заболеваниях опорно-двигатедьного аппарата.


Индовазин - входящие в его состав индометацин и троксевазин снижают проницаемость капилляров. Кроме того, препарат обладает сильным противовоспалительным действием. Применяется для рассасывания гематом травматического характера, уменьшения посттравматического отека, улучшения микроциркуляции в пораженных тканях.

Индометацин - синоним метиндол - обладает противовоспалительным, анальгезирующим и болеутоляющим действием. Широко применяется и при лечении артритов.

.Ихтиоловая мазь Противовоспалительное средство, оказывает местнообезболивающее, антисептическое, кератопластическое действие. При непосредственном действии на кожу вызывает слабое раздражение чувствительных нервных окончаний, сменяющееся понижением их чувствительности, что приводит к возникновению рефлексов, изменяющих трофику тканей. Вызывает денатурацию белковых молекул. Благоприятно влияет на область воспаления кожи и подкожных слоев (особенно при сочетании с алкоголем): регулирует сосудистый тонус, восстанавливает кровообращение, улучшает обмен веществ. Показания: сальпингит , метрит , параметрит , простатит ; кожные инфекции, ожоги, рожистое воспаление, экзема , фурункулез , невралгия, артрит.

Камфоцин — жидкость, содержащая салициловую кислоту — 3 г, масло касторовое — 5 г, масло трепентиновое очищенное (скипидар) и метилсалицилат — по 10 г, камфару — 5 г, настойку перца —100 мл.

Капситрин: настойка стручкового перца — 27 г, настойка зверобоя — 1 г, мыло зеленое — 10 г, раствор аммиата 20%-ный — 6 г, спирт этиловый 60%-ный — 56 г.

Капсодерма, мазь содержит капсацин, камфару и другие компоненты. Вызывает сильную гиперемию. Применяется при миозитах, люмбаго, ишиасе, ревматоидном артрите, мышечных болях, бурситах, растяжениях и др. Способ применения: на болезненный участок наложить немного мази и сделать массаж. При искариациях на коже не применять!

Кетонал - синоним кетопрофен - оказывает анальгезирующее и противовоспалительное действие. Рекомендуется для лечение воспалительных и воспалительно-дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата (в т.ч. артрит, периартрит, синовит , тендинит, бурсит); неосложненные травмы (в т.ч. ушибы, растяжения, вывихи, посттравматические боль и отеки); флебит, тромбофлебит, лимфангит .

Лидокаин, мазь содержит лидокаин и другие компоненты. Применяется при ушибах, растяжениях, люмбаго, миозитах. Способ применения: на болезненный участок накладывается мазь которая затем втирается. При острой травме ее необходимо накладывать многократно в течение суток.

Линимент перцово-камфарный: настойка стручкового перца и спирта камфарного — по 10 г. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Линимент сложноперцовый: настойка стручкового перца — 100 г, мыло зеленое—20 г, вода дистилированная—23 г, спирт этиловый 96%-ный — 57 г, спирт нашатырный — 100 г. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Мелливенон содержит хлороформ, пчелиный яд, и другие ингредиенты. Применяют при мышечных болях, периартритах, люмбаго, миозитах, остеохондрозе , различных артритах, бурситах и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается (немного, так как вызывает сильное прогревание, гиперемию тканей) мазь и производится массаж. Избегать попаданий мази на слизистые, ссадины! После массажа руки вымыть горячей водой с мылом. С мелливеноном проводят ультразвук.

Меновазин - содержит ментол, новокаин, анестезин и этиловый спирт. Эти компоненты снижают болевые ощущения при миалгиях и артларгиях.

Метилсалицилат оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, применяется в чистом виде и в смеси с хлороформом и жирными маслами при радикулите, миозите, люмбаго и др. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Ментоловая мазь сложная содержит ментол, метилсалицилат и воду дистиллированную — по 3 части, воск желтый — 2 части, ланолин безводный — 9 частей. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Миотон содержит лекарственные растения, масла и др. ингредиенты. Действие крема обезболивающее, противовоспалительное, усиливает кровоток в массируемых тканях, исчезает утомление в мышцах и др. Выделяют несколько видов крема. Миотон-А применяется после тренировки, обладает гиперемирующим (разогревающим) эффектом, расслабляет мышцы. При проведении восстановительного массажа крем втирают в массируемые мышцы. Миотон-В применяют перед тренировкой (соревнованием), обладает разогревающим действием. Избегать попадания его на слизистые, ссадины. Миотон-С используется перед тренировкой и соревнованиями. Обладает разогревающим эффектом. Применяют при травмах мышц, сухожилий, различных воспалительных процессах и т. д. Избегать попаданий на слизистые, искариации!

Навталгин — анальгезирующая эмульсия, в которую входят: анальгин, метилсалицилат и нефть нафталанская — по 2,5 г, эмульгатор —13 г, смесь жирных кислот кашалотового жира — 3 г, вода дистиллированная — 7,5 г.

Найз-гель - в 1 г геля содержится активное вещество - нимесулид 10 мг и вспомогательные вещества: N-метил-2-пирролидон, пропиленгликоль, макрогол, изопропанол, карбомер-940, бутилгидроксианизол, тимеросал, калия фосфат, вода, ароматизатор. НПВП из класса сульфонанилидов, селективный конкурентный обратимый ингибитор циклооксигеназы II типа. Оказывает местное обезболивающее и противовоспалительное действие. Показания: воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательной системы (суставной синдром при ревматизме и обострении подагры, ревматоидный артрит, псориатический артрит, анкилозирующий спондилоартрит, остеоартроз, остеохондроз с корешковым синдромом, радикулит, воспалительное поражение связок, сухожилий, бурсит; ишиас, люмбаго), мышечные боли ревматического и неревматического происхождения, посттравматическое воспаление мягких тканей и опорно-двигательного аппарата (повреждения и разрывы связок, ушибы).

Никовен содержит гепариноид, бензилникотин и другие активные вещества. Применяется при венозном расширении, гематомах, ушибах, растяжениях и др. На болезненный участок наносится мазь, затем проводится массаж или же накладывается повязка.

Никодан содержит гепарин и другие активные компоненты. Применяется при ревматизме, болях в мышцах, хроническом бронхите, растяжениях сумочно-связочного аппарата и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается немного мази (обязательно проверяется чувствительность кожи к ней), а затем производится массаж или накладывается повязка.

Никофлекс — спортивный крем, который содержит активные вещества: капсацин — 0,0075 г, этилникотинад — 1,0 г, этилгенликоль-салицилат — 4,5 г, лавандовое масло — 0,05 г. Применяется при ушибах, болях в мышцах, судорогах и др. На болезненное место наносят 1-3 г крема и делают массаж. При искариациях на коже крем не применяют!

Пикарил-линимент содержит хлороформ — 5 г, бензилникотин — 1 г и др. Применяется при радикулитах, различных травмах опорно-двигательного аппарата, миозите, люмбаго и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается 3-5 мл лини¬мента, затем проводится массаж. При ссадинах пикарил применять нельзя!

Нео-капсидерм включает камфару, различные масла и другие активные компоненты. Применяют при повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах, люмбаго, миозитах и др. Способ применения — накладывается мазь на болезненный участок и производят массаж.

Перклузон обладает анальгезирующим эффектом. Применяют при флебитах, тромбофлебитах, ушибах, растяжениях, люмбаго и др. Способ применения: мазь накладывают на болезненный участок, и фиксируют повязкой, в других случаях с мазью делают массаж.

Пульмотин, мазь содержит камфару, тимол и другие компоненты. Применяется при бронхитах, гриппе, простудных заболеваниях легких. Мазь накладывается на грудную клетку, затем проводится массаж — 2-3 раза в сутки.

Реймон-гель содержит активные ингредиенты. Применяется при мышечных болях, чаще ревматического характера, при люмбаго, периартритах, ишиасе, ушибах, растяжениях и др. Способ применения: на травмированный (болезненный) участок накладывается гель и фиксируется повязкой.

Реоневрол содержит метилсалицилат, камфару и другие компоненты. Применяется при ишиасе, миозитах, радикулитах, неврите и др. На болезненный участок накладывается мазь, и делается массаж.

Репарил-гель содержит конский каштан, гепарин, эфир, салициловые кислоты, которые усиливают обезболивающий эффект. Этот гель быстро всасывается через кожу, действует охлаждающе, снимает накопление воды в тканях, чувство тяжести, отек, уменьшает боль, обладает противовоспалительным и регенеративным действием. Она применяется при воспалении вен, лимфостазе, отеках, воспали¬тельных процессах. На место повреждения накладывается репарил и фиксируется повязкой. При острой травме ее необходимо накладывать многократно в течение суток.

Рихтофит-спорт спортивный крем включает лекарственные растения, масла и др. ингридиенты. Массаж с рихтофитом способствует расслаблению мышц, регенерации кожи, ускоряет процессы заживления небольших повреждений и воспалений. Применяют при миозитах, миалгиях, судорогах мышц, ушибах, растяжениях и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается крем и его втирают.

«Санитас» бальзам содержит: метилсалицилат—24 г, масло мелисовое или эвкалиптовое — 1,2 г, скипидар — 3,2 г, камфару — 5 г, жир свиной или вазелин — 33,3 г.

Тигровая мазь: масло гвоздичное — 1 мл, масло эвкалиптовое — 10 мл, камфара — 10 г, ментол — 18 г, парафин — 10,5 г, вазелин — 10,5 г. Применяется при радикулитах, ишиасе, мигрени, невралгии, миозите, люмбаго и др.

Троксевазин-гель содержит активные вещества, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием; обеспечивает быструю резорбцию. Применяют при отеках, болях, обусловленных венозной недостаточностью, посттравматическом синдроме и пр. Способ применения: гель накладывают на поврежденный участок и фиксируют повязкой.

Фастум гель - действующее вещество - кетопрофен. Показания: болезненные, воспалительные или травматические поражения суставов, сухожилий,связок или мышц (артрит,периартрит,артросиновит,воспаление сухожилия, бурсит, ушибы, травмы суставов с растяжением или разрывом связок, вывихи, повреждения мениска, кривошея, боли в спине).Поверхностный лимфаденит, лимфангит, перифлебит, флебит; эритема и другие воспалительные процессы кожи.

Феброфид - действующее вещество - кетопрофена лизиновая соль. Показания: невралгии; миалгии; воспалительно-дегенеративных заболевания опорно-двигательного аппарата ( в т.ч. артрит, бурсит, синовит, тендинит, люмбаго); неосложненные травмы (в т.ч. спортивные, вывихи, растяжения или разрывы связок и сухожилий, ушибы, посттравматические боли); в составе комбинированной терапии при воспалительных заболеваниях вен (флебит, перифлебит), лимфатических сосудов, лимфоузлов (лимфангит, поверхностный лимфаденит).

Финалгон содержит 2,5% бутоксиэтилового эфира никотиновой кислоты и 0,4% ванилиламида нониловой кислоты. Применяется при растяжениях сумочно-связочного аппарата и мышц, радикулитах, миозитах, люмбаго, межреберной невралгии, бронхитах и т. д. Способ применения: на болезненный участок наносится небольшое количество мази и легко втирается (можно сделать и массаж). Мазь не должна попадать на ссадины и слизистые. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой с мылом.

Элакур, мазь включает капсацин, метилсалицилат, пропилникотинат и другие компоненты. Антиревматическое средство. Вызывает гиперемию кожи после проведенного массажа. Применяется при миозитах, люмбаго, ишиасе, артритах, миогелозах. На больное место наносится мазь и производится массаж.

Эспол - обладает достаточно выраженным обезболивающим действием. Оказывает отвлекающий эффект – после нанесения кожа согревается, появляется чувство тепла, даже жара. Это автоматически отвлекает пациента от болевых ощущений. Эспол оказывает незначительное противомикробное действие. Это делает мазь незаменимой при ушибах и вывихах. Ее можно использовать при лечении ушибов и вывихах, последствий переломов и даже разрывов мышц.

Эфкамон включает: камфару, масло гвоздичное, масло эвкалиптовое, ментол, метилсалицилат и др. Мазь обладает обезболивающим эффектом. Применяется при миозите, радикулите, ушибах, люмбаго и др. На болезненный участок накладывается 1-3 г мази и делается массаж.

Flexall - спортивные обезболивающие гели Флексалл содержат в своем составе ментол, метилсалицилат, камфору, витамин Е и экстракт алое вера. Гели обладают обезболивающим эффектом. Применяются при бурситах, тендинитах, растяжениях мышц и связок, гематомах, незначительных артритах, болях в пояснице (люмбаго), судорогах. Помогут повысить эффективность массажа.

Спортивный крем разогревающий «42» - содержит только натуральные активные компоненты - водные экстракты: каштана конского, ромашки, полыни, тополя, гинкго билоба, зверобоя, рябины, лимонника, масляный экстракт сабельника, витамин Е, капсаицин, гидролизат коллагена , экстракт прополиса, эфирные масла: лаванды, розмарина, эвкалипта, сорбитанлаурат, лауроилпролин, яд пчелиный. Крем улучшает микроциркуляцию крови, обладает местным отвлекающим действием, оказывает разогревающий эффект, активизирует обмен веществ, способствует профилактике травм. Обладает приятным натуральным запахом.

Спортивный гель-бальзам восстанавливающий «42» - содержит только натуральные активные компоненты - водные экстракты: каштана конского, ромашки, зверобоя, пропиленгликолевые экстракты: сабельника, иглицы шиповатой, красного винограда, сосны, гамамелиса, гидролизат коллагена, ментол, эфирные масла: мяты, лаванды, розмарина, эвкалипта, дигидрокверцитин, экстракт киноа. Гель-бальзам активизирует восстановительные процессы, улучшает микроциркуляцию крови, способствует снятию усталости и боли, обладает расслабляющим и легким охлаждающим эффектом.

Спортивный крем-бальзам массажный «42» - содержит только натуральные активные компоненты - масляные экстракты: сабельника, каштана конского, ромашки, лопуха, шиповника, рябины, полыни, женьшеня, мяты, эфирные масла: розмарина, лаванды, эвкалипта, гидролизат коллагена. Крем-бальзам применяется для спортивного и релаксационного массажа, улучшает микроциркуляцию крови, способствует активизации обменных процессов в тканях, способствует повышению мышечного тонуса, обладает противовоспалительным действием.

Кроме перечисленных мазей и гелей для лечения травм и заболеваний используют и различные гомеопатические мази — зверобой, красавку, багульник, рус, арнику, гиперикум, белладону и др.

Использованная литература
Дубровский В.И. Массаж: учеб. для сред. и высш. учеб. зав. - М., «ВЛАДОС», 2001
Mackey A. L. Use of anti-inflammatory medication in healthy athletes – no pain, no gain? 2007, Scand J Med Sci Sports. vol. 17, pp.613–614 [Fulltext PDF]
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Сальников » 10 дек 2012, 07:46

Небольшой дискомфорт в плече, после падения с Нансена, довел таки до цугундера - рука перестала двигаться и потребовалась операция. Травмы плеча весьма распространены в нашем спорте, поэтому поделюсь своим опытом. Никогда ничем не болел и с больницами дел не имел, поэтому был удивлен разнице и особенностям в нашей медицине. Обследование показало что необходима артропластика плечевого сустава. Операция новая, высокотехнологичная и делают ее всего несколько хирургов и только в Питере, институте им.Бурденко (Москва) и Новосибирском институте травмотологии (ННИИТО). В Новосибирске оперирует к.м.н. Фоменко С.М. На операцию к нему можно попасть по квоте и за деньги. Квоту получить можно в городском отделе здавоохранения, по решению врачебной комиссии. Соответственно, случай должен быть очень тяжелым и даже после предоставления квоты очереди придется ждать до 1.5 лет (например со мной в палате лежал парень 28 лет, с привычным вывихом плеча. У него плечо из сустава выскакивало несколько раз в неделю в течении 8 лет! Операцию ждал год). За деньги операция вне очереди. Стоимость 50-100 тыс. рублей, плюс оплата койко-места в платном корпусе - 2500р\сутки. После операции возможно продолжение лечения в отделении восстановительного лечения. Одно занятие стоит 600р. Не дешево, но там стоят суперсовременные дорогущие аппараты (взять хотя бы, поразивший меня, аутентичный циклоидный генератор с гипергравитационной составляющей :shock: Power Plate),способные ставить на ноги даже парализованных.
Аватара пользователя
Сальников
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 17:14
Откуда: KZ,

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение climbman » 11 дек 2012, 09:11

с возвращением!
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение Fil » 21 дек 2012, 18:45

За год умудрился схватить две "отключки" - полное отключение связок предплечья до состояния такого, что подтягиваться больно в предплечьях. О лазании думать вообще не хочется уже несколько дней. А всего-то добавил к тренировке на Power Endurance еще лазанье с 18кг утяжеления 3 мин. и 10 мин. лазанья траверса не слезая. после пары таких мероприятий организм сказал твердое НЕТ и тупо отключил способность мышц и связок "давить". Ощущения угарные - все это сопровождается нервными отклонениями в руках и нарушениями кровообращения. Берегите себя!
Fil
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 284
Зарегистрирован: 15 окт 2009, 00:59
Откуда: Альпклуб ТГУ, Томск-Питер

Re: О здоровье и тренировках

Сообщение М.В. » 22 янв 2013, 08:43

Со следующей недели (с 29.01.) возобновляются занятия в группе йоги для альпинистов-скалолазов (и всех прочих сочувствующих). Проводит наш любимый йога- инструктор, Люда Самедова. Занятия будут проходить по вторникам и четвергам в студии фитнеса "Стимул", ул. Вершинина 44а. С 7 (семи) часов утра до 8-45. Стоимость занятия 150 руб. (аренда зала). Приглашаются все желающие.
Аватара пользователя
М.В.
Аксакал
 
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:41
Откуда: Томск, ТАКТ.

брешут насчет велосипеда, по-любому...

Сообщение climbman » 11 апр 2013, 20:44

Изображение

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) - ходьба со специальными палками, которые напоминают обычные лыжные палки. При такой ходьбе шаг имитирует лыжный бег, оставаясь при этом не бегом, а ходьбой. При этом вы опираетесь на четыре точки, в работу включается спина и руки - за счет этого повышается нагрузка, и вы тренируете выносливость. Нагрузки при скандинавской ходьбе интенсивнее, чем при обычной, но менее интенсивны, чем во время бега. Бегать врачи рекомендуют далеко не всем, а вот у ходьбы с палками (хоть и выглядит она странно) практически нет противопоказаний.


http://ucrazy.ru/sport/1365651193-skand ... hodba.html
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

След.

Вернуться в ОФП

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron