Лыжи беговые.

Тренировки. Беговые, лыжные и прочие. А также все, что с ними связано.

Re: Бег и все что с ним связано)))

Сообщение Marina » 23 янв 2013, 13:29

Вторую академовскую пятерку неплохо подготовили,но на ней сегодня Темерев не встретился ;)
Аватара пользователя
Marina
Втянувшийся
 
Сообщения: 143
Зарегистрирован: 15 окт 2009, 14:30
Откуда: Томск

Re: Бег и все что с ним связано)))

Сообщение climbman » 26 янв 2013, 17:03

Chye писал(а): а за сколько ты эту разминочную 5-ку проехал??

сегодня пробежал с заведенным секундомером.
5ка 18-20 минут.
30ка - 1 ч 53 мин.

Прочитав в теме о второй пятерке - попытался сунуться на нее. Бесполезно. Засыпана очень сильно. Коньком не пройти. Может речь была не о мужской пятерке?
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Бег и все что с ним связано)))

Сообщение Marina » 27 янв 2013, 00:49

climbman писал(а):
Chye писал(а): а за сколько ты эту разминочную 5-ку проехал??

сегодня пробежал с заведенным секундомером.
5ка 18-20 минут.
30ка - 1 ч 53 мин.

Прочитав в теме о второй пятерке - попытался сунуться на нее. Бесполезно. Засыпана очень сильно. Коньком не пройти. Может речь была не о мужской пятерке?

В среду мужская 5-ка была неплохо готова для конька, а в пятницу её уже забуранило :)
Аватара пользователя
Marina
Втянувшийся
 
Сообщения: 143
Зарегистрирован: 15 окт 2009, 14:30
Откуда: Томск

Re: Бег и все что с ним связано)))

Сообщение Chye » 27 янв 2013, 06:46

climbman писал(а):
Chye писал(а): а за сколько ты эту разминочную 5-ку проехал??

сегодня пробежал с заведенным секундомером.
5ка 18-20 минут.
30ка - 1 ч 53 мин.

Ну что сказать, здоров.., у меня вот на среднем 162 меньше, чем за 25 не получается..
А беговой индекс у тебя каков?? по равнинке..
Аватара пользователя
Chye
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 17 окт 2009, 18:03
Откуда: Томск

именинный забег

Сообщение climbman » 27 янв 2013, 10:28

Приглашаю всех желающих потерзать себя и устроить 2 или 3 февраля именинный забег на лыжах 34 км. В Академгородке. Часов с 10 утра.
Время и дата старта подлежит обсуждению.
Желающие могут пробежать меньшее кол-во км (или большее ;) ).
Приходите с чаем в термосах и подпиткой. Надеюсь, что будет группа поддержки.
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение A S » 27 янв 2013, 16:45

climbman 14.11.2012 писал(а): Зато оказалось, что пятерку впервые за много лет раскатали по-другому. Не хуже и не лучше, но немного по-другому.

Есть такое. Добавили петельку от тройки и убрали последнее колечко перед стадионом.
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 551
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 27 янв 2013, 20:02

не убрали колечко - оно просто раскатано только лыжами. Без снегоходов. Пробегается...
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: именинный забег

Сообщение climbman » 30 янв 2013, 22:57

climbman писал(а):Приглашаю всех желающих потерзать себя и устроить 2 или 3 февраля именинный забег на лыжах 34 км. В Академгородке. Часов с 10 утра.
Время и дата старта подлежит обсуждению.
Желающие могут пробежать меньшее кол-во км (или большее ;) ).
Приходите с чаем в термосах и подпиткой. Надеюсь, что будет группа поддержки.


решили бежать в эту субботу на Метелице. Сбор в 11.30

Желающие-могущие поддержать "забегающих" морально и чаем - велком!
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Забег именинный

Сообщение climbman » 02 фев 2013, 14:55

Забег произошел.

Бегали:
- Темерев И. - 34 км, 2ч 46 мин. (неделю назад пробежал там же 30 км на 30 минут быстрее не за 2ч23мин, а за 1ч53 мин!!! Вот, что значит скольжение...)
- Темерева Е. - 18 км.
- Расковалов Д. - 5 км.
- Надымов Е. - 13 км.
- Ермишина А. - 5 км
- Новосельцев А. - 12 км.?
- Цыганкова М. - 5 км?
- Титкова Л. - 12 км
- Леля - ? км. ;-)

Поддерживали:
- Долгих А. - чаем, печеньками и компанией.
- оладушками - Темерев Влад и Темерева Ольга.
Последний раз редактировалось climbman 04 фев 2013, 18:25, всего редактировалось 3 раз(а).
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение fedeex » 02 фев 2013, 19:07

"Забыл как зовут" бегал на "неизвестно на чём" с "непонятной" скоростью и показал результат "сколько-то там" км. Но сам факт зарегистрирован! :)))))))))) Прямо как в официальной истории про вторую мировую: несколько наших соединений прорвали фронт противника и продвинулись на несколько километров вглубь вражеской территории :))))))))))
Аватара пользователя
fedeex
Аксакал
 
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:11
Откуда: Аттуда...

Re: Забег именинный

Сообщение A S » 02 фев 2013, 20:23

climbman писал(а): Вот, что значит скольжение...)

Да, был там около пяти вечера, не очень катило.
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 551
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Лыжи беговые.

Сообщение Fil » 04 фев 2013, 13:55

А вот поддержал начинание - 17 км.
Fil
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 284
Зарегистрирован: 15 окт 2009, 00:59
Откуда: Альпклуб ТГУ, Томск-Питер

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 04 фев 2013, 18:27

чет вроде за вс-пн не было сильного ветра, а сегодня лыжня в Академе так, извините, засрана ветками, как-будто кто-то специально из кузова раскидывал. Бррр...
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 04 фев 2013, 22:30

онА как... последний постулат очевиден, а о к-ве раз в неделю не задумывался...

если тренироваться редко, например раз в неделю, то эффект от одного занятия до следующего успевает угаснуть. Роста тренированности почти не будет. Тренироваться нужно не менее 2 раз в неделю.
Для повышения тренированности нагрузка на занятиях должна постоянно расти
http://skisport.narod.ru/article/techn17.html


Я правильно понимаю, что суммарный пробег в месяц рекомендуется 200 км? в основной период - то есть зимой.
Изображение
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение A S » 06 фев 2013, 08:24

climbman писал(а):онА как... последний постулат очевиден, а о к-ве раз в неделю не задумывался...

А тем не менее мастер, так чта...
climbman писал(а):Я правильно понимаю, что суммарный пробег в месяц рекомендуется 200 км? в основной период - то есть зимой.

Для какой-то определенной возрастной группы лыжников спортивной школы, не?
--
anyway
A S
Аксакал
 
Сообщения: 551
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 11:37
Откуда: Томск

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 06 фев 2013, 08:46

скорее всего.
я тут другую цифру встретил - 1000 часов тренировок в год для развитых взрослых лыжников.
Это около 80 в месяц. Стало быть при 4-х тренировках в неделю по 5 часов.
Даже я за 5 часов под полтинник должен пробегать.
Примерно понял рекомендуемый пробег.
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение Chye » 06 фев 2013, 10:31

Что-то по ссылке собрали все в кучу.., а ведь разным спортсменам разное нужно, кому базу наращивать тому часы, а у кого этот этап прошел нужно техникой заниматься, скоростные качества увеличивать.., у кого с техникой все ок.. поддерживать то что есть, все это разные нагрузки, если к тому же все это наложить на колендарь соревок то вообще получаем венегред..
Аватара пользователя
Chye
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 17 окт 2009, 18:03
Откуда: Томск

Re: Лыжи беговые.

Сообщение morbidd » 06 фев 2013, 14:15

climbman писал(а): о к-ве раз в неделю не задумывался...

если тренироваться редко, например раз в неделю, то эффект от одного занятия до следующего успевает угаснуть. Роста тренированности почти не будет. Тренироваться нужно не менее 2 раз в неделю.


И тут Мастер понял, что тренироваться нужно... регулярно!
Аватара пользователя
morbidd
Аксакал
 
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 15:27
Откуда: Алкклуб ТГУ

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 06 фев 2013, 14:55

читай Илья внимательнее. Я, например, считал, что если бегать на лыжах даже 1 раз в неделю, но километраж увеличивать, то рост будет. А здесь утверждается, что тренировок должно быть не меньше двух, чтобы эффект от одного занятия до следующего не успевал гаснуть.
Что стебешься-то? лучше бы чего по делу написал. :roll:
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение morbidd » 06 фев 2013, 22:16

А, если раз в две недели тренироваться, то ещё больше увеличивать километраж? Ну, а, если раз в год, то объём должен быть ого-го ;-)

Для циклических видов спорта очень важен объём работы в определённых пульсовых зонах. Для каждой зоны характерны свои физиологические процессы. Поэтому не совсем корректно говорить только о километраже, без привязки к ЧСС. Да и вообще, много всего интересного узнаёшь, когда начинаешь погружаться в эту тему.
Мне очень понравилась книга Роба Слимейкера и Рэя Браунинга "Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость". Где-то была в электронном виде, если интересно.
Аватара пользователя
morbidd
Аксакал
 
Сообщения: 608
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 15:27
Откуда: Алкклуб ТГУ

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 08 фев 2013, 23:29

A S писал(а):На Метелице накатана "мужская" пятерка.
бордеры и всякие прочие любители халявного адреналина накатали выкат с горки прямо поперек трассы. Причем, в одном месте их не видно из-за взгорка.

перечитал эту ветку и нашел за л.базой заход на мужскую пятерку.
раскатана бураном широко, но непопулярна, поэтому снежком припорошена - в горки тяжело толкать лыжи. Кое-где собачатниками и пейнтбольщиками попорчена лыжня. На спусках надо быть внимательнее.
А еще пересекается трассой для тьюбингов. Зато веткохлама на трассе почти нет.
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 15 фев 2013, 18:07

слышал от знакомого, что перед лыжней россии Буревестник откатывали ратраком.
Проезжал сегодня утром мимо на машине и точно видел далеко от Южки на лыжне ратрак.
Неужели закупили для Буревестника?
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение Сальников » 15 фев 2013, 21:44

Самое интересное, что бабло там не государственное...
Аватара пользователя
Сальников
Инструктор альпинизма
 
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 13 окт 2009, 17:14
Откуда: KZ,

Re: Лыжи беговые.

Сообщение climbman » 18 фев 2013, 20:04

Я конечно знал, что снежный послератрачный "вельвет" это здорово, но, что так кайфово на беговых лыжах по нему - даже не предполагал...
Наконец-то сложилось пробежаться на Янтаре - шикарная трасса. Есть 2 км освещенки. Есть раскатанная 5ка. Есть отдельная прогулочная 2ка. Там здорово.
Некоторое недоумение оставили показания GPS - после 5ки одометр отображал пробег в 4.87 км...
Квантуюсь.
Work less, climb more...
Аватара пользователя
climbman
Абскакал
 
Сообщения: 7144
Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:49
Откуда: Томск, Арба-ТФА-ПСС.

Re: Лыжи беговые.

Сообщение Саныч » 06 мар 2013, 21:53

30 марта на л/б "Метелица" (так мне написала Н. Баранова) будет проходить открытый чемпионат Томской области по лыжным гонкам на длинные дистанции - есть дистанция на 30км и 50км. Стиль свободный. Нужна заявка и допуск врача. если скооперироваться, можно заявку и допуск врача сделать совместно! Есть желающие погоняться?
Аватара пользователя
Саныч
Втянувшийся
 
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 05 ноя 2009, 23:03
Откуда: клуб ТАКТ

Пред.След.

Вернуться в ОФП

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron